リカバリーの設定

昨日はメディカルトレーニングセンターで練習。




来週参加のレースに向けてスピード練が不足していると感じたため400mのインターバルをやることに！







設定は72秒でレストは200mを60秒
できれば50秒台でレストを回したいところ。







1本目から69秒と設定より速かったが思いのほか身体が動くのでそのまま行くことに。








今日はリカバリーを意識して辛くても耐えることをテーマに何とかこなす、、、






リカバリーの設定を明確にする事でこんなにも辛いとは💦
今まで疾走速度の質ばかり意識していたので全体的な質の向上には繋がってませんでした(>_<)






こなせた事で自信にもなったし練習もまだまだ改善の余地がありそう💡







次は1000mのインターバルかな！







＜3日の練習＞
400m×10 レスト200mjog
(69-70-70-70-71-70-71-70-69-67)