これから週1ペースで書きたいときに書いていろいろ考えていきたいと思います。
今日は主にダイナマックスや抜き足を中心としたメニューでした。
正直スタード動作等は長距離にはやる意味がわからず(というか見出せず)、時間の無駄であったと思います。
雨の日の練習はほんとに難しい。
今週一週間雨だったのでメニューの大半がコアトレーニングです。
おかけで数少ないjogの日で走りの安定感を感じることができました。
メニューの組み立て方も大きく変わりました。
練習の目的、そこを鍛えることで走りのどこに生かせるか、しっかり自分で考えて行うようにしています。
LTペース走やロングインターバルでLT値の底上げ、引っ張りを週一回、VO2max向上のためのショートインターバル、乳酸蓄積対策のためのレペを週一回、そして来るべきマラソンのためのスタミナ対策として25〜30kmjogを週一回入れる予定です。他の日は基本jogにして翌日のポイント練習に備えると言った感じです。
先週の記録会でベストを更新し、良い感じで練習を積むことができています。12/16出場予定の国士舘大学記録会で14分台に挑戦してみようと思います。マラソンはサンスポ千葉マリンマラソン、立川ハーフ、フルマラソンである佐倉朝日健康マラソンに出場する予定です。
どれも関東信越高専記録を目指して走ります。
今週は台風の影響で100km/週は厳しそうですが、来週からしっかり走りこみたいと思います。