土曜日は恒例の書道教室で、今回は王羲之(おうぎし)の臨書にしました。
最初の二つの文字「俛仰(ふぎょう)」の形がなかなかとれなくて苦労しました
また、この時代の「間」という字の「日」は月みたいに長くなるようですが、ずっと「日」で書いてきているからなかなか長くなりません
午後はつどーむへ。
あれ、中古車市って、3日でなかったっけ
今日10日だったよなぁ
あれ、今日は3日だったっけ
ちょっとパニックになりました🌀😱
作田徹先生のランニング講座に通っていたときに練習プランをいただいて、ずっとキロ4分半のペース走をしてきたのですが、今回は思いきってキロ4分20秒に上げてみることにしました
でも、これまでず~っと4分半だったので、たった10秒上げただけでかなり辛くて
最初は12000m走るつもりでしたが、無理はしないで6000mにしました
たかが10秒、されど10秒
今回は400mごとにラップをとりましたが、だいたい1分40秒から1分45秒におさまりましたので、オッケー🆗
1周目 1分42秒26
2周目 1分43秒95
3周目 1分43秒29
4周目 1分43秒51
5周目 1分43秒35
6周目 1分44秒30
7周目 1分43秒41
8周目 1分43秒09
9周目 1分42秒72
10周目 1分43秒74
11周目 1分44秒79
12周目 1分43秒88
13周目 1分44秒27
14周目 1分42秒75
15周目 1分40秒07
クールダウンしているときに手を振ってくださった方が
あじさいさんだ!
秋田に行く前、よくつどーむでお見かけしてました。
これから冬になり、つどーむでたくさんの方にお目にかかれますね
帰りのバスで食べるものをセブンで買いましたが、これは初めて!
味はうまかったですよ




