たかが10秒、されど10秒 | 千里の道もはじめの一歩から…by北海道のランナー・ガッキー

千里の道もはじめの一歩から…by北海道のランナー・ガッキー

よく食べて、よく走るオッサンの私生活ブログ

こんにちはニコニコ

土曜日は恒例の書道教室で、今回は王羲之(おうぎし)の臨書にしました。


最初の二つの文字「俛仰(ふぎょう)」の形がなかなかとれなくて苦労しましたショボーンまた、この時代の「間」という字の「日」は月みたいに長くなるようですが、ずっと「日」で書いてきているからなかなか長くなりませんショボーン


午後はつどーむへ。

あれ、中古車市って、3日でなかったっけ??



今日10日だったよなぁびっくり

あれ、今日は3日だったっけ??

ちょっとパニックになりました🌀😱

やっと納得ウインク


作田徹先生のランニング講座に通っていたときに練習プランをいただいて、ずっとキロ4分半のペース走をしてきたのですが、今回は思いきってキロ4分20秒に上げてみることにしましたOK

でも、これまでず~っと4分半だったので、たった10秒上げただけでかなり辛くてチーン最初は12000m走るつもりでしたが、無理はしないで6000mにしましたランニング

たかが10秒、されど10秒


今回は400mごとにラップをとりましたが、だいたい1分40秒から1分45秒におさまりましたので、オッケー🆗

  1周目  1分42秒26
  2周目  1分43秒95
  3周目  1分43秒29
  4周目  1分43秒51
  5周目  1分43秒35
  6周目  1分44秒30
  7周目  1分43秒41
  8周目  1分43秒09
  9周目  1分42秒72
10周目  1分43秒74
11周目  1分44秒79
12周目  1分43秒88
13周目  1分44秒27
14周目  1分42秒75
15周目  1分40秒07
クールダウンしているときに手を振ってくださった方が口笛

あじさいさんだ!ニコニコ

秋田に行く前、よくつどーむでお見かけしてました。


これから冬になり、つどーむでたくさんの方にお目にかかれますね口笛


帰りのバスで食べるものをセブンで買いましたが、これは初めて!びっくり


味はうまかったですよニヤリ