他力本願⁉ペース走

こんにちは

昨日は３回目の山の日でしたが、仕事でした

なので、今日の朝の電車で札幌に戻りました

駅の前の交差点でカラス発見

ランニング中に何度か襲われていますので、カラスとはなるべくお目にかかりたくないのですが、今日のカラスは空ではなく地面にいました

ちょうど駅に送りに来たらしき車が交差点を通過しましたが、その時、カラスは車が通りすぎるのを待っていました

そして次の瞬間！

カラスが横断歩道を渡ってる！

なんだか可愛らしく見えました

こんな可愛いいカラスばかりならいいのにねぇ

そして、札幌に着きまして、まずは断捨離する本たちをブックオフへ。

ブックオフに向かう途中、新しいＨＴＢの放送局らしき建物を発見

onちゃんが～

窮屈そう～

今までは

屋上でのびのびしていたのに～

狭いところに押し込められている～

背伸びもできないじゃ～ん

誰ザマス！

あんなひどいことをしたのは！  (スネ夫のママ風に)

大通り近くのブックオフって、よほど茶色くなった本以外は結構買い取ってくれて、ほとんどお持ち帰りをしたことがありません

今回は８冊持ち込んだので、うまくいけば５円×８冊＝４０円くらいかなぁって思っていました。全然安いけど、古紙回収に出すよりまし＆捨てる罪悪感が少ないと思っていたのですが、

１００円！

ちょっと嬉しかった

そして、ペース走をしにつどーむへ。

天気は良かったのですが、なぜつどーむへって思いましたか？

直射日光が当たらないので、外より涼しいかなぁっていうのもあったのですが、

100m毎の目印がほしかった

今日はキロ４分30秒ペースで12km行きたかったのですが、

遅れまくりでした

暑いせいはあると思いますが、なかなかペースを上げられず、

7000mを過ぎた時に追い抜かれたお兄さんが４分半ペースだったので、ちょうどいいやと追っかけて、1000mはいいペースで引っ張っていただきましたでも、その後ちょっと引き離され、途中でお兄さんが給水したので追い越しちゃいました

  1000m  4分32秒31

  2000m  4分30秒56

  3000m  4分34秒13

  4000m  4分36秒25

  5000m  4分36秒39

  6000m  4分28秒58

  7000m  4分35秒68

  8000m  4分31秒45

  9000m  4分33秒26

10000m  4分33秒19

11000m  4分33秒44

12000m  4分27秒89

今日はスーパー中古車市をしていましたが、あのテーマソング、耳にタコ

そして、つどーむ近くの自衛隊基地で航空ページェントをしていたらしく、つどーむで走っていたら

ものすごい音が

ウォームアップ中やクールダウン中は音が聞こえる度にチラチラのぞきましたが飛行機の姿は

見えず

帰り道でやっと見れました

なんだかいろいろあった半日でした