練習 8/20

8月20日


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ラン練 5000ペース走

バイク練 周回コース×1
＋α



ラン

設定 ㌔3'50台


1㌔目 3'50
2㌔目 3'56
3㌔目 4'01
4㌔目 3'57
5㌔目 4'00

ave 3'57



バイク


前日までの積算






8月20日の積算





8月20日の走行距離

31㌔


前日との合計走行距離

775'2㌔