世の中には、突然驚くような事も起きる訳で・・・
人より濃い人生を送っていて、少々の事では
驚かない私🤔でも
さすがに・・・
初日12957アクセス
わずか2日間で
アクセス数
18000越え！😱
これには大変驚きました！
ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!なんじゃこりゃ？
ブログを始めて２ヶ月弱・・・
人生何が起こるかわかりませんね
これだから人生面白い・・・
( ￣▽￣)
今回の件は一重に
「アメブロ」の管理スタッフの方が注目ブログ？として
「新着」に取り上げてくれたから、
らしいという事に気づきましたので
一言お礼を申し上げます。
アメブロスタッフ一同様へ
いつも私を始め、多くのブロガーを見守って、盛り上げて頂き、
ありがとうございます🙇
また、このブログにお立ち寄りの方々
👨👩👲👳👽️👾💀👻👿👼👹👺
いつもお立ち寄り頂き
ありがとうございます🙇
これに傲る事なく
かと言って媚びる事なく
引き続き・・・・
言いたい放題
書きますので、
今後ともよろしくお願いします
🙇いちお、節度はあるつもり
(ここより本編)
さて、ここまで、
ダイエット
について書いて参りました。
ここからは、
「間違ったダイエット」
「効果が薄いダイエット」
のお話です。
ありがちな間違いダイエットシリーズ！🙋
①水分を抜くダイエット
例えば
サウナ
お風呂に長時間入る
サウナスーツを着てのウォーキング
これ自体がダメな訳ではありませんが
いずれも
前後で十分な水分を補給しない、あるいはダイエットを目的とする場合
これらのダイエット？は
すぐに効果がでたように錯覚しますが、
実はとても危険で意味がないので、絶対やってはいけません。
なぜなら、
人間の身体の70％は水分です。汗をかけば水分が抜けて、その分体重が落ちたように錯覚するのは当たり前です。
ただし、それだけでは水分補給と共にすぐに戻ってしまいます。
そこで水分をできるだけ取らないようにすれば、痩せた状態を維持できているように錯覚しますが、実際には
血中の水分量が減って
ドロドロ血液😱に。
いずれ、血栓ができて心筋梗塞や脳溢血のように重篤な症状を引き起こす事につながります。
このような症状は実際に二十代の若者でも起こっているので、年齢に関わらず注意が必要です。
真のダイエットとは
減らすのは脂肪(適正量まで)
水分ではありません。
②脂肪燃焼を促す飲食物を摂取する
代表的なのは「カプサイシン」(唐辛子の辛味成分)でしょうか？
確かに、身体がホットになる事で発汗作用、また、刺激物に対し胃腸の動きが活発になるため、イメージ的には効果はありそうに思えます。
しかし、その効果はごくわずか
むしろ
その分食が進むようであっては、
カロリー摂取量差し引きでプラスになるのでは？🤔ムダですな
しかも
(唐辛子50gあたり成分表より)
エネルギー 173kcal
たんぱく質 7.4g
脂質 6.0g
炭水化物 29.2g
これ自体が結構成分多いような気が🤔
唐辛子って炭水化物多いんですね🤔
カロリー量も相応に
まあ、私も辛いものは好きなので、食べる事は止めませんが
痩せる事は期待しない方がいいかと🤔
③怪しい健康食品
これ、いくつかあります。
外国産のダイエット食品に多いのですが
「食べても痩せる」をうたい文句にしているもの
これ、気を付けないと、
下剤の作用のある成分
が入ってたりします。
しかも、人体に悪いものが😱
実際に発ガン性物質が入っていた事があります
仮に日本製や人体に影響がなくとも
必要な栄養素まで、
消化吸収前に体外に排出
したら
身体を壊すか、
精神を壊すか、
最悪、死にますよ！👻
そこまでいかずとも
痩せているけどやつれた人など魅力的に見えませんし、むしろ近寄り難いです。💀わたし綺麗？
また、ゼリータイプの場合
あくまで空腹を紛らわすだけなので
栄養的に必要な食事をした上で、
「(空腹的)もの足りなさ」
を紛らわすのなら有りですが
ゼリーだけ食べておけばok!
という事はあり得ません！
栄養効果もうたったゼリーもありますが
実際にうたっている成分がその通りに入っていなかったり、実際には消化吸収されにくかったりするものもあるので注意が必要です。
もちろん、
全ての健康食品を疑っている訳ではありません
私も栄養剤は補助的に使います
しかし、ダイエット食品には
問題のある物や使用に注意が必要なものが多いのも事実です。
謳い文句を鵜呑みにせず
小さい字で「適正な食事と運動をした場合」とよく書いてますよ。
あくまで補助食品という事をお忘れなく
くれぐれも・・・
美と健康のためには
死んでも構わない！
💀わたし綺麗？👻わたし病気しないの
となりませぬよう🙇正しい知識と判断を
結局！
①カロリー(食事)コントロール
②基礎代謝の増加(筋肉増強)
③有酸素運動(歩く、走る、泳ぐ、自転車)
これでしか健康的に美しく
体重(脂肪)コントロール
できない気が🤔
ちなみに
「皇居ランナー🏃」
という言葉がありますが
元はと言えば、日本に出張に来て、帝国ホテルに宿泊していた、
アメリカのエグゼクティブ
(上級ビジネスマン)が、体重管理だけでなく、健康と体力・気力維持、のために始めたこと。
そのライフスタイルが、
多くの日本人にも受け入れられ、
今やカルチャーとして根付いています。(今でも多くの人が皇居の回りを毎日走ってますよ🏃🏃🏃)
つまり
単に「痩せる」というのと
「自分のライフスタイル
を作る」というのでは
天と地ほど違いませんか？🤔
見た目だけでなく、
心身共にコントロールして
美しく！健康に！
ライフスタイルそのものを
楽しみながら誇れるように！
それが真のダイエットかと
(心身コントロール)
まあ、そんなことを言ってる私🤔も
鍛える🏃→サボる😥
→鍛える🏊️→サボる😰
を繰り返してますが
それもまた、ライフスタイル
という事で😀人生楽しんだ者勝ち！