おはようございます。
先日、40キロを走ってみましたが思った以上に走れた上に後半の走り方も力みなくリズムが重要であることがわかりました。
それができれば後半も体力や動きが持つという感覚になれたのはよかったかなと😁
しかし、途中で水膨れができてしまいそれの影響で最後はイマイチな走りとなったのは残念でした。
両足の親指にできてしまいかなり辛かったですが、今日を逃すと40キロをやるタイミングがなかったのでやり切りました☺️
もちろん壊れない程度に(笑)
1日経ってから水膨れはプクッと膨れてしまっていましたが、処置をして水を抜いた結果こうなりました！
今日はこんな感じにぺったんこになり、歩いてもほぼ痛みがなくなりました！！！
水膨れの処理って間違えると細菌がといいますが、昔からのやり方で水抜きをしました。
あと1日おけば馴染んでもっとマシになることでしょう😆
ランナーの方で水膨れできる人も多いかと思いますが、対処法はいろいろとあります。ベストは病院等しっかりとしたところで診てもらうのがベストですが緊急的に自分で処理する時は針の先端を火などで消毒してから使用しましょう！
1番は水膨れができないことですので、合う靴を選び無理のない範囲で走りましょう🏃