「元実業団選手なら毎日20kmくらい走っているんでしょ？」
そんなイメージを持たれることがありますが、実際は全くもってそんなことはありません(笑)
仕事や家庭との時間を大切にしながら、限られた時間でランニングを楽しんでいます。
今回は、ある1週間の練習内容を紹介します。
月曜日：オフ
しっかり休養。
疲労を抜くことも練習の一つです。
火曜日：オフ
この日も走れず。
「今日は休もう」と決めたわけではなく、タイミングが合わず自然とオフになりました。
水曜日：30分ジョグ
体を動かすことを目的に、ゆったりとジョグ。
気持ちよく汗を流す程度です。
木曜日：40分ジョグ
前日と同じくリラックスしながら。
ジョグは体だけでなく、頭のリフレッシュにもなります。
金曜日：オフ
華金だから自然と休養日に。
土曜日：2km×3本インターバル
今週のメイン練習。
スピードを意識しつつ、無理に追い込みすぎず、3本しっかり走り切ることをテーマに取り組みました。
日曜日：70分時間走
もう一つのメイン練習。
一定のリズムで走り続け、持久力づくりを意識しました。
走れない日があっても焦らないことですね！
もちろん、本当はもう少し走れたらいいなと思う日もあります。
でも、仕事や家庭があると予定どおりにいかないこともあります。
そんな時は無理に時間を作ろうとせず、「今日は走れない日」と割り切るようにしています。
大切なのは続けること！
以前は「たくさん走ること」が正解だと思っていました。
しかし今は、限られた時間の中で質の高い練習を積み重ねることの大切さを感じています。
毎日走れなくても、自分の生活に合ったペースで続ける。
それが長くランニングを楽しむ秘訣だと思います。
これからも、無理なく、のびのびと。
そんなスタイルで走り続けていきたいと思います！