こんにちは！
今週は体調的にすごくきつい1週間でした😓
先週、リレーマラソンに出場して久しぶりに5キロをレースペースで走れてよしここから！という時に体調不良(笑)
おそらく先週末の寒さからきているのだと思う！
自分が体調悪い時の指標はすごくわかりやすくて、普段の心拍数の上昇です！
普段の心拍数 :50〜60bpm
体調が悪くなった時の心拍数 :75〜80bpm
その差は20くらいなんだけどもその差が本当にきつくて、実際に対応を測ると高くなったりすることもあります。
だからこそ体調が悪い時はいつもスマートウォッチの心拍数を参考にしています。
高くなった心拍数が通常の心拍数に落ちてきたら体調もそれと同時に正常になってくる😊
そうやって普段の体調を管理して行くと心拍数だけで色々とわかるようになります。
それにしても今回は風邪ということで良かったですが、走りたくても走れないストレスがあるので困っています。
3月にはハーフマラソンもありますし、不安だらけではありますがここから体調と相談してなんとか3月にはしっかり走れるような体調に持っていきます🏃➡️
今週末は暖かくなったりと週ごとに天気や気温がコロコロ変わりますので心拍数を見ながら体調管理をしっかりとしていかないと行けませんね！
これは自分にとってはリラックスではありません(笑)