こんばんは。
秋以降のレースが定まってきましたのでそこに向けてトレーニングを組んで走っています。
9月、11月、12月とありますので段階的に上げていけるように現役時代を参考にメニューを立ててます(笑)
いまは暑さもあってかなりハードではありますが、メニューをクリアできている現状です！
これぐらいはやっておきたいというメニューの目標を立てて、それを段階的にクリアしていけば去年よりは仕上がってくるんじゃないかなと思ってます😊
まだまだではありますが、走っていて感覚に変化があり1ヶ月前の自分よりは明らかに走れるようになってます。
1ヶ月前には5000m16分越えてましたが、今はおそらくかからないと思います。
日々そうやってトレーニングしてますが、やはり効果的なトレーニングがペース走です！
これが段階的に上げていく上でインターバルよりも有効かなと思ってます！
これで基礎が出来上がってこれば、余裕を持ってインターバルもこなせるようになりますし、持久的な不安もなくなってきます。
インターバル自体はやろうと思えばできますが、基礎がないと力をつけるトレーニングとはならないです。
スピードを出して満足感はありますが、それがレースに生きるかというとそれはイコールにはならないです。
そういう意味ではペース走のクオリティを段階的に上げていく方が長距離の能力は上がっていきます🙆
だからいまはペース走やビルドアップがメインです！
そうして秋以降でしっかりと走れるようになっていれば最高ですね💪
