こんにちは！
梅雨のシーズンになり雨で気分が乗らないですが、そういう時は走ってスカッとするしかないですね！
今日は練習で10キロのペース走と400mを2本やりました！
最近できてなかったのでそろそろ心肺的にも負荷かけときたかったので体のハリがありましたが臨みました。
朝起きて、背中や首周りの張りや凝りがあってきつかったですがウォーミングアップで和らいで無事にスタートラインに(笑)
ペース走は徐々に上げていけたらいいなーと思っていたので、最初はゆっくりと入りましたがそれがなかなか呼吸が安定せずきつかったです。。。
3キロ以降から少しはマシになるかなと思ってましたが、ほんとその通りで呼吸も落ち着いてペースも安定してきてよかったです！
それでも久々だったので動きは良くなくて必死でした(笑)
10キロという距離のペース走を入れておけば5キロとかにも対応できると思ったので最後もがきすぎない程度にペースを上げました！
今日の動きは全体的に良くなったので、そこでスピードを出すためにもがかないということが大事だったので意識して走りました。
もがく練習も大切ですがベース走でもがくくらいならもっとリズムを落として、その後の追い込む練習で耐える動きをすればいいと考えていたからです！
なので今日はそうならない程度の範囲でラストまで行き、その後に400メートルを2本刺激で入れました！
72秒と70秒でいけたのでとりあえず安心しました(笑)
少しダメージは残ってますが、この疲労が取れたら体のハリとか減って状態は上がってくると思ってます👏
今日は自分がやると決めた練習ができてよかったです！
あと雨が降る前でよかった！
普段の姿勢もっと良くしないと、変な凝りとかは治らないだろうなと思うのでブリッジします！笑
とりあえず今日の練習は最低限のラインでもクリアできてよかった😄