こんにちは！
最近気温差に体がやられてしまっています(笑)
寒暖差がすごく暑さにも寒さにも順応できない方は多くいるのではないでしょうか？
そんな時に自分の体調が良いか悪いかを判断する指標として心拍数はおすすめだなと最近改めて感じました！
私自身の普段の心拍数は
安静時 45〜50回/分
日中の生活している時 50〜60回/分
このぐらいだと認識しています。
なのでこれよりも上回ると疲労が溜まっていたり、体調が良くないサインを体から出しているんだなといつも目安にしています。
最近、日中80回/分近くの心拍数が継続していたんですが、やはりその時は体調に違和感があったりどこかに張りがあったりしていました。
しっかりと休息を取り、体の張りがマシになってくると心拍数もしっかりと普段範囲に収まるくらいに落ち着いてくるというほんと素直です(笑)
心拍数は下げようと思っても下げれるものではありません。
なので体調管理の指標にしやすいです📝
でもそのためには普段から自分の心拍数を把握しておくことが大切です😌
いまはスマートウォッチを持っている人もかなり多くなってきていますし、ぜひ普段から心拍数を測って体調管理をしてみてはいかがでしょうか？
人によって普段の心拍数が全然違うので面白いですよ🤣
家族の心拍数を把握しておくのもアリですね😊
参考に💁♂️
