おはようございます☀
奈良マラソン以降、ポイント練らしいものは控えていたのですがそろそろ良いかなと思い、早速今日やってきました🙆♂️
久しぶりにやるということで故障明けに近いという認識を持って走りました。
認識の持ち方はすごい大切だと感じています。
現役の時のイメージを持って臨むと体が痛くなければある程度ならガンガンできると思ってしまいますが、実際は普段トレーニングを積めていないのにいきなり強度を上げるのは危険行為です。
それを認識するのに時間がかかりましたが、最近はそういう気持ちを持って練習しています。
どこかで、無理できる！無理しても痛くないからいいだろう！とかを思ってしまうのですが継続して走ったら体を動かせるようにしておくことが1番です！
ということでマラソン以降足が完治するまでまったり、まったりとランニングしたりとしていました。
徐々にペースを上げていっていいかなと思い、今日やることにしたのです！
【練習結果】
一応400のところでやったので練習は8000mです(笑)
久しぶりにこんなペースで走りましたが、心肺がきついですね！
まさに故障明けのポイント練という感じで、自分が感じていた感覚が大切なんだと実感しました。
ダートでやりましたがコンクリートと違って滑る感じがあったりと慣れませんでしたが、足に優しく良い練習ができたと思います。
こんな練習を毎週毎週やっていたことを考えるとすごいなと感じます。ほんと一般人のような感覚。
クールダウンもしっかりとしましたし、朝から気持ちよく走ることができました😊
トレーニングを継続していきます🎉