寒さ戻る！
こんばんは！
ご無沙汰投稿です(笑)
年明けは色々と変わる部分もあるのでなかなか書けませんでした😊
いきなりですが今日は寒かったですね！
朝練で走る場所には気温計が設置されているのですがそれを比較したら
昨日は8℃ < 今日は0℃
まさかの温度差は8℃とえげつないことになっていました。どうりで今日の朝練はひどく寒かったと感じたわけです。
気温差というのは体にこたえます。
筋肉の動きも変わってきますし、体の強ばり方がぜんぜん違います。よってリスクが生じます。
そこにはしっかり注意しなければ、体調だけではなくフィジカルを壊してしまいます。
それでも走るわけですが、この冬は今まで以上にそういう温度差のある日が多いような気がします。
管理が難しかなってきますが、とりあえずしっかりと体を温めることは大切ですね👍
体温は高すぎるのは良くないですが、低いより高い方が体には良いみたいです。体温が低くなるとそこから蝕むものがあるみたいで、、、。
足首なんかもかなり冷えやすくなりますね！
ランナーにとって足首というはしっかり保っておかないとリスクが増えてしまうので注意ししなければなりません。
それは自分に自身にも十分言えることで注意して走りたいと思います。
あと太陽が出る時間が短いということで、足元が暗い状態で走るシーンが多いですがそういう時はライトで足元を照らして走ると良いですね！
長距離のシーズンはここからです！
しっかり楽しみながら走りたいですね🙆♂️
