寒さ最強
こんばんは！
最近、一気に寒さが強くなってきました。
本当に耐えられないくらいガクガクしてしまう今日この頃です。
走り出してしまえば体も温まり、どんどん動いてきますが寒さから温まるのもなかなか遅いですよね！
寒さで筋肉が硬直してしまって、温まらないと走り出してもばらつきのあるバタバタした走りになってしまいます。
体を少しでもゆっくり動かしてから動き始めるのが良いように思います。体をしっかりと伸ばして、内側からも伸ばして体を覚ますだけでも変わってきます。
寒くなると姿勢も縮こまってしまうため悪くなりがちです。足首あたりも冷えてしまうと足先、足裏にも影響が出てきます。実際に私自身、固まっていると足関節あたりが固まって辛いことがあります。
その状態で走るとリスクになりかねないので軽くほぐすだけでもいいので事前の準備が必要かと思います。
体の体温を上げることで病気になりにくかったりするとよく言いますが、それはとても大切でやはり体温は低いよりもある程度高く保つ方が体の反応は良いのだと思います。高熱はリスクにしかならないのでお気をつけを😌
これから走り出そうとしている人もいるかと思いますが、走り出すときはまずはゆっくりウォーキングからでも良いのでスタートするのが良いです。いきなりバッと走り出すといろんなリスクがあったりするので🤔
焦らずに""動く""という感覚が出て来れば走る出すので良いと思います！
先日のブログでも書いたようにjogがあっという間に感じるくらい走るのを楽にできると走りの楽しさを実感すると思うのでそれを見つけたいですね！
それにしても今日の練習は本当にキツかったけど、しっかりと追い込めましたし楽しかったです🙇♂️
2ヶ月前から比べると本当に良くなったなと感じます！
ほぼ目標としていたところで走れたので現状の確認としては非常によかったと思います！
こういうことを書けるのは本当に久しぶりだなと感じます。今シーズンはなかなかパッとした走りができずガタガタだったのでそれがやっと揃ってきたような感覚です！
ベストではないのですが、今シーズンの私からすると最も良いと言って良いくらい走れるようになってきたことに嬉しさと楽しさがあります。
これからもっと寒くなってきますが、走る方への熱量は上げていきレースに向けて日々精進していきたいです🏃♂️
やっとスタートラインかな💪