うわべだけ
こんにちは！
フルマラソンまであとあと21日！！！
招待選手が発表されたみたいですが、私はもちろん招待ではありません。そうなれるような結果を残したいところです！
選手も揃っているみたいなので力を出して食らいつけばチャンスはあると思っています🏃♂️
しっかりとあと3週間気合い入れて、でも入れすぎて空回りしないように過ごしていきたいです！
ところでタイトルに書いたことですが、人はいつも呼吸しています。それは無意識で行えていることがほとんどで、普通に生活していれば意識することはまずないです。
しかし、スポーツをしていると呼吸は非常に大切な要素になってきます。体が動く動かないは呼吸にかかっていると言っても過言ではないくらい重要じゃないかなと思っています。
特に私がしている長距離というのは呼吸が肝です👍
それがしっかりできなければ乱れ、体の動きも硬くなりフォームが小さくなり、精神的な余裕が完全に奪われ失速につながるのです。
皆さんも体感したことあるかと思いますが、長距離走でもキツくなったら呼吸がかなり荒てきますよね？？
でも荒れるまでは比較的まだ走れている感覚はあるのではないでしょうか？
その状態がどれだけ持続できるかが大切ですね！
もちろん追い込まれて呼吸が上がってからでも追い込みをかけられる選手はいますが、みんながみんなそうではありません。
呼吸がキツくなって失速するというパターンがほとんどだと思います。
呼吸と体の動きは連動しているんですよね🤔
うわべだけで呼吸しないというのはあくまで自分の感覚ですが、長距離を走っていても呼吸が乱れていないのにも関わらず失速することがあります。体の疲労の蓄積によるものであったりするのですが、その要因の一つとして呼吸がちゃんとできていないというのがあると私は感じています🤔
というのも呼吸は乱れていないけど全然体に取り込まれていない感覚になることがあるのです。それは呼吸をしているようでそれが浅く体全体にうまく酸素が運搬されていないからです。
そういった状態のことをうわべだけの呼吸という表現が合っているかなと思ってこのブログに書きました(笑)
うわべだけの呼吸をすることで呼吸はしているけど、しっかりと取り込めておらずすぐに息が荒れてしまうことです。自分で考えたので調べても出てこないと思いますが、、、(笑)
貧血の類もそういう感じではないでしょうか？
ヘモグロビンの酸素運搬能力が低いからこそ貧血の人はすぐに息が荒れやすく、長距離選手ですぐにしんどくなったり息が荒れたりするのはその疑いがあるパターンがありますね！
走る時だけではなく、普通に生活していても呼吸が浅いとうまく体が動かなかったり思考力の低下にもつながってくると私は思っています。
だからこそ日頃からずっとではないですが、たまには意識して呼吸をし体を整えるということをしてみると体に変化をもたらしてくれるのではないでしょうか？
ちなみにアニメの鬼滅の刃においても呼吸の大切さがものすごく書かれており、むしろ技の肝が呼吸ですよね？
アニメと世界ではありますが現実世界でも呼吸は本当に大切です。
それができないとまず生きていけないですから(笑)
それが自然とできている人間はすごいですよね🤔
走るのが趣味という人もかなり増えてきているかと思うので、そういうことを意識して走ってみるのもアリだと思うので是非試してください😊
フリーを拝借！