足の爪
こんばんは！
毎日たくさん走らせてもらってますが題名にあるように長距離選手は爪が定期的に剥がれてしまうことがあります！笑
爪が剥がれるって何事！？？？
と思うかもしれませんが、本当なんです🤔
剥がれる現象としては足先、つま先が靴で擦れてしまい長く走ることで継続的にされてしまっめ爪の中に血豆的なものができてしまうのです。
そして、それが渇いたり治った時に爪の中が乾燥して空洞になりペロペロになって剥がれてしまうのです。
そのあとには爪が生え替わりするので下から生えてくるのですが、生え終わる前にまたその血豆ができてしまってそれがエンドレスという人も中にはいます。
私も現在親指の爪がその状態になっています(笑)
他の指でも同じようなことはたまにあり、何度も生え変わっています🏃♂️
これは良い現象ではないので胸を張って言えることではありません。
原因としては靴の中で足先が擦れてしまってなっていることがほとんどだと思います。そして、親指に力が入りやすいと圧がかかってしまって血豆ができるのです。
今、ランニングブームで血豆ができる人も多くなってるのではないでしょうか？
もし、それで悩んでいる人がいたら足のサイズと靴のフィット感をチェックしてからちゃんとシューズをゲットすると防ぐことができる可能性が広がります。
ですが、フィットしていても靴の中での足の動き次第では血豆ができることもあるので難しいところですが🏃♂️
指先を使って走るか走らないかというのも血豆の出来やすさが変わってくるかもしれません。
指先が上がってしまう走り、ギュッと地面を掴むような動きをする方はそこを改善すると血豆から解消され、足への負担を軽減できるのではないでしょうか？
自分自身、なかなかそれができないので難しい話ですが血豆はできないな越したことはありません。もしできた場合、無理をしないように処置をし走りのバランスが変わらないように気をつけないといけませんね🏃♂️💦
