気持ちを上げる前に
こんにちは！
10月になりました！
あっという間にこんな時期になりましたが、ここからの時期から本格的に色々と始まります🏃♂️
スポーツの秋ということで、長距離種目はこれから活発になっていきます。
私自身もレースに出場します！
本番に臨む上でモチベーションを上げることって大切だと思いますよね？
モチベーションがパフォーマンスに及ぼす影響はかなりあると思います。だからこそ、最高の状態で臨みたいですね。
しかし、モチベーションは意図的に上げることはなかなか難しいです。意図的にあげようとして逆にモチベーションが下がるなんてこともあったりします。
コントロールするのは至難の業😂
ってことでそれよりも大切なことに気づきました😌
それはちゃんと呼吸をするということです。
呼吸が体に及ぼす影響は計り知れません。
肉体的にも精神的にも効果がありますし、何よりも呼吸は生命維持活動の中で最重要です。
それがわかれば呼吸がどれだけ大切かわかりますね。レースに臨むといった以前に生きていく上で絶対必要な活動なので、それがちゃんとできれば自ずと体も良くなっていくと思います☺️
レース前になると呼吸が浅くなって緊張状態が強まったり、力みが出て試合の時に体が重いといったことに繋がってきます。
そこをしっかりと普段から呼吸できていれば、自然にニュートラルに試合モードに入っていけるということです🤔
理想の状態ですね！
私自身もなかなかそれができていません。
それにつまづいて今年の序盤はかなり苦労していました。しかしそれに気づいてから練習、普段の生活が楽になり、ちょっとしたことでは崩れないような感覚が出てきたのです。
その意識は常に持っておかないとやはり呼吸は自然にできる行為なので癖というのがあったりして、その状況状況で大きく変化し深くも浅くもなります。
だからこそ、常に意識してその感覚を研ぎ澄まさないといけないのです☺️
いってみれば修行、鍛錬みたいなものだと思います。
アニメの鬼滅の刃でも呼吸の大切さはかなり語られています。もちろんアニメなんで、現実世界とは違いますが作中で言っていることには理にかなっていることはたくさんあります。
呼吸をちゃんとできればできることは増えるのです🧐
これはスポーツのみならず、別にスポーツをしていなくても現代社会を生きていく上で大事なスキルだと思います。
呼吸法は何をすれば良いかわからないという人は多いかと思いますが、まずは何よりも意識的に深くしっかり呼吸してみるということから始めれば良いかと思います。
難しく考えるより、まずはシンプルに👍
呼吸は当たり前にやってるからこそ大切に感じないですが、改めて考えるとめっちゃ大切なことなのでそれを理解してるのとしてないのとでは生活での気持ちの持ちようもかなり変わってくるはずです👍
なのでまずはしっかりと呼吸してみましょう😄
