夏トレ！
こんばんは！
連日暑いですね💦
北海道も日中は去年より暑くて、トレーニング時にすごい汗をかきます😅
夏トレで注意したいことは、汗の量と食事です！
部活やスポーツを日頃からしている人ならわかると思いますが、夏場の練習は涼しい時期に比べて体への負担が非常に大きいです。
筋肉もそうですし、内臓へのダメージもかなりあります。
現にハードトレーニングの後は食欲がかなり減退してしまい、なかなか食事が進まないということも多々あります。
練習時の発汗量もかなり増えて、その分いろんなものが体から排出されています。汗が出なくなると本当に危険なので注意しなければなりません。
先程あげたように内臓への負担はでかく、食欲減退に繋がり食べれるずに回復が遅いという流れに陥りやすくなります。
何がなんでも食べろってわけではないのですが、出来る限り回復のためにも食事は取って少しでも早急な回復に努めたいところです。
私はトレーニングで夏場でも20キロや30キロ以上走ることがあるので如実にダメージから体に出ます(笑)
その後も食事が取りたくないくらい辛くなりますが意識的に取るようにしています。もちろん普段よりも回復は遅いですが、少しでも食事を取っていればなんだかんだで回復はします。
夏場の暑さは一般の人でも食べるのが億劫になることがあるかと思いますが、秋以降元気に過ごすためにもしっかりと食事は取っておく方が後々後悔しないと長年の経験から解ります😂
なので、今後もハードトレーニングがありますがしっかりと食事を摂っていきます💪
夏の疲労は取れにくいので要注意です🤔
今日はたまたま海鮮丼でした(笑)
ここでこれが食べれるとは思いませんでした😂