jogコースを作る
普段良く走る人はそれぞれ自分のコースを作っていることが多いです。
60分のコースであったり、10キロ走るコースであったり距離や時間、自分の感覚によって選択の仕方は様々です。
その中には人には理解されないようなコースを作っている人もいます。
平坦を選びたくなることが多いですが、アップダウンしかないコースを選ぶ人もいます。
その用途としては体を鍛えるというのが1番の目的になっていますが、アップダウンはキツイので選択肢から外してしまうことは多いです。
そこを敢えて入れることで強化につながることもあります。
あとは自分自身を追い込むために敢えて途中で引き返すことができないぐるっと一周回るコースを取るパターンです。
これは途中で引き返すことができないため、そのコースを選択した段階でそのコースを最後まで走るしかないという自分を追い込むためのコースですね。
たとえば妥協したくなるような性格である場合には、コースを選択する上で敢えて途中で引き返すことのできないコースを作ることで強制的に走らせることができます。最初は慣れないかもしれませんがそれが慣れてしまえば当たり前のように走れてしまうので継続して走ると自分のものになるのです。
その継続が大変なんですがね😂
基本的に走ることを楽しみたい人に関しては、自分の走りたいコースを思うように選択するのが1番です。
同じ距離、同じ時間を走るコースでも気分によって全然感覚が変わってきますし、使い分けできるように選択肢、レパートリーを持っておくといいですね🏃♂️
走っていて思うのは信号に引っかからないコースを選ぶということです。
これは当たり前なのですが、いざそのコースを作ろうとしても殺風景なコースしか選べなかったり単調すぎて飽きるようなコース選択になってしまいがちなので難しいのですが、上手いことそれが見つけることができれば終始流れを止めずに走れるので最高です☺️
やはり走る上で止まる行為を少なくして、連続性を高めることで変な疲労感を感じることなく心地よく走ることができるのです。
信号などで止まることで休憩できると考えがちですがトータルで見た時に最終的な疲労感は途中で止まっている方が明らか溜まっています🏃♂️
あと適度なアップダウンがあると案外リズムを掴みやすくなりますし、平坦を走るよりは体に負荷をかけることができるので平坦ばかりよりオススメです🏃♂️
jogコースを作る上で連続性をキープすることができて適度なアップダウンを加えることは重要な要素かもしれません！
あとは自分の性格によって、周回コースを選ぶのか、一周のコースを作るのか、往復のコースを作るのか自分の性格によって作っていけばいいと思います😁
選択は自由です😁