こんにちは！！
これたまる人はとことん溜まりますよね？
最近、いろんなアプリの更新頻度がすごいですね。アップデートし忘れて10個溜まっていたりします(笑)
これたまる人はとことん溜まりますよね？
元々結構更新するタイプでしたが今は30個くらいアップデートが溜まっていることがあります。
アプリの更新、改善が凄まじい回数で行われているってわけですよね🤔
いい意味で更新されていれば良いですがどうなんですかね？
アップデートしないとアプリが起動できたないものもあるのでその時は不便さを感じます。
そこまで更新頻度増やさないで欲しいなと時私は思います(笑)
全く関係ない話で始めてしまいました🤣
体調のことで今日は書いていきます！
心拍が体調管理の指標になっていることをお伝えします。
実験データなどはなくあくまで自分の日々の脈拍の計測と体感での体調を関連付けしただけなのでお見知り置きを😊
毎日脈拍を測っていますか？
私は練習で脈拍も測れる腕時計を普段からずっとつけているので簡易的ではありますが、毎日測っています✍️
ガーミンを使っての計測なのでガチで正確かと言われたらわかりませんが、参考にはなります😊
毎日計測する中で、そこまで大きな差は体調不良の時以外はあまりないのですが日常生活をしている時に顕著に現れる気がします。
●今日はまずまず調子が良いなーと感じる時
脈拍 50〜56bpm
●今日はあまり調子良くない、疲労感がある時
脈拍 61〜70bpm
大まかなんですがこんな感じで日常生活の中で自分には変化があります。
この差はあまり大きくないと思うかもしれませんが結構大きくて体の疲労かは全く違います。
少し気だるさがある時は70bpmらへんを推移しているので、自分の中ですごく指標になっています。
それは練習においてもで、同じような練習をした時の脈拍を比較して、主観ではありますがその日の調子と照らし合わせるとやっぱり余裕度が高い時の方が脈拍が抑えられているのです！！
これは一概には言えませんが、脈拍と体の動きは連動していると感じています。
追い込み練習になるとその差はかなりなくなり、体を追い込んでいる分疲労していてもしていなくても脈拍は上がってしまいます。
それが目的なので、そこにおいては高くても大丈夫かと思います。
JOGなどの軽めのメニューの時に脈拍に差が出るので、ぜひ指標として使うことをお勧めします🙆♂️
しかし、一概に正確とは言えないのであくまで参考程度に使うのがベストですね🏃♂️
一般の人でもガーミンを使って脈拍を管理している人は増えてきています。
もうGPSと脈拍計が付いてる昨日の時計はかなり出回っているで、すでに参考にしていると思いますが、練習別での比較に使うとさらに練習の効果を得られるのかなと私は考えます😄
ちなみに今日の最低は今のところ48bpmです(笑)