こんばんは🌆
今日も風が強く、朝晩は冷えてコンディショニングが難しいですね😂
日中は薄着でも大丈夫なんですが、夕方以降になるともう無理です🙅♂️笑
いま体を強化していますが、暑くなりすぎるとバテるので涼しいのは助かります。
日々トレーニングを積んでいますが、正直一つ一つの練習が必死です😂
体を戻すのってこれほど大変だったのかと再確認させられました。
昔よく言われた言葉で、
"1日休んだら取り戻すのに3日かかる"
と言われたことありませんか？笑
これは事実ではないと私の経験上思います。
1日休むことでリフレッシュでき、逆にコンディションが良くなったりします。
コンディショニングをする上で休むことは大事なツールの一つでもあります。
昔との意味合いは変わってくるかと思いますが、1日ではなくて1週間休んだらその1週間の過ごし方次第では取り戻すのに時間はかかります😂
その疲労度にもよるので一概には言えませんが、1週間何もせずにその後ハードトレーニングを行おうとすると体は動くのですが呼吸がキツくなります🏃♂️
心肺機能が低下とまではいきませんが、やはり追い込まないと鍛えられないので心肺の動きが鈍くなるのかなと思います。
まさにその状況に陥ってるので戻すのに苦労しています、、、(笑)
しかし、最近やっと心肺の方にも余裕が出せるようになって、追い込める体になってきました🤔心肺と走りの動きに余裕が出てこれば落ち着いて練習できます。
練習はキツいというのは理解していても、毎回キツく感じてしまうと心の疲労も蓄積されます。
それが体が使えるようになってくると、走ることへの意欲がどんどん高まり自然とモチベーションアップに繋がってくるのです☺️
その兆しが自分の中でやっと見えてきたように感じます。
練習再開してから4週間くらい経ってやっとなんですが、やっとスタートラインに立てた気がします🎉
故障からの立ち上げでは色んな手段があって、それが結果となってすぐに現れるわけではないので正解を見つけるのは難しいのですが、一つ言えるのは故障明けは何をするかよりもまずら継続して練習を行うことが本当に大切だと私は思います🏃♂️
故障で走れていないという人は多くいると思いますが、故障から解放されたらまず継続して練習ができるような体に仕上げていかなければなりませんね🙆♂️
兆しから確信に変えていきます🧐