動きが変わってくると筋肉の張りも変わってきます。
私の場合、ふくらはぎがその指標になってくれていて触った時の感触で分かります。
萎んでるようなふにゃふにゃ
故障明けで筋肉が使えていなかった時、ハリがなくて筋肉が働いていない状態
浮腫んでるように張っていてパンパン
オーバーワークになり気味で筋肉が炎症している状態。
このままだとふくらはぎ若しくは他の部位で故障が起きてしまう可能性がある。
適度な張りと適度な膨らみでプニプニ
筋肉が使えていて、適度な疲労がある状態。張りがあることで走る時に楽な感覚が出てくる。故障しにくい状態ではあるが、ここで過度に追い込みケアを怠ると痛みが出てしまうから注意。
私の中ではこういう指標で足の状態をチェックしたりしています🏃♂️
これが当てはまらないこともあったり、このサインを見逃してしまうことがあるのでそこは注意を払わないといけないです😂
楽しく気持ちよく走るためにも自分の状態の指標を自分なりにでも持っておくことは必要かもしれませんね🙆♂️