ここにきて一気に冬らしくなってきましたね！
この寒さは耐え難いものがあります。
寒さの影響であかぎれが足首あたりに発生したのでしっかりとケアしないといけませんね😭
マラソン大会がこの週末もいろんなところで行われると思いますが、参加される方はくれぐれも走った後のアフターケアを大事にしないといけません🧐
マラソン大会って走り終わったら達成感と充実感で汗をかいたままでいたりしてしまいがちですよね。
ゴール後こそ、クールダウンをしっかりと行なってエネルギー補給する必要があります🏃♂️
怪我を防いだり、その後の体調不良を防ぐためにも必須です。
ウォーミングアップに関してはみなさん行いますが、終わってからのことはあまり考えていないと思います。
寒さが増してきたからこそ、大事にしたいポイントですね☀️
体調管理には十分注意してこの冬を乗り切らないといけませんね😌