こんにちは。
ランナー専門Personal Place〜一番星〜
代表の城戸隆司(きどたかし)です。
昨日、僕のPersonalセッションを初めて受けて下さいました
ジュリーさん
です
先日、門下生になった、うっちーさんからの紹介で来られました
ラン歴4年ですが・・・
5月21日の野辺山で初ウルトラマラソン経験者です。
フルもベストは3.5ランナーです
ウルトラマラソン4日後って事で、いつもと身体が違う可能性がありますが、動きの癖は出るでしょう
って事でセッション開始
まずは、問診と動作を見させて頂く。
本人の訴えとしては
左小趾痛
右膝痛
しょっちゅう怪我をしてしまう
との事でした
僕の評価としては
右剛性/左柔軟性
右片脚立位不安定
両側小趾浮き指
左股関節機能低下
ハムストリングス柔軟性低下
下肢挙上テスト右(+)
胸式呼吸優位
逆腹式呼吸パターン
同側性障害
右僧帽筋過緊張
頭皮筋膜の柔軟性低下
こんな感じです
しかし、何が大きな問題かと言うと、ボディイメージが欠けている事
身体感覚が鈍いんですよね
門下生にも何人かいますね（笑）
なので、気が付いた時には結構大きな問題になっていたり、ハッキリと故障してから気付く事に・・・
その身体感覚を上げる事で、身体のサインがしっかり脳に伝達されます
そうする事で、故障をする前兆の張り感や違和感などを感じる事が出来るはずなんです
そこで、しっかり身体からのサインが聞こえて、練習と休養のバランスが出来れば、大きな故障には基本的にはならないはず
その感度を上げるために、ストレッチポールを手段として選びました
ただ、単純にストレッチポールをするんではなく、実施の際にワンクッション必要とするプロセスを踏む事で、同じ事をやっても変化の違いが出るのをお教えしておきました
実感してくれたようなので、少しずつ体の反応が感じられると思います
本日も最後まで読んで頂き有難う御座いました。