こんばんは。
ランナー専門Personal Place〜一番星〜
代表の城戸隆司(きどたかし)です。
駅伝のレポの前に、やはり門下生のセッション記事を上げてあげないと
今回セッションを受けて頂いたのは
takimaruさん
です
駅伝後、そそくさ帰宅し、そのままセッションへ
そもそも週2くらいでしかセッションを入れられないので、出来る限り入れる時なら入れてあげたいと思ってます
さて・・・
takimaruさんの訴えを聞こうと思ったら、会って第一声・・・
「ふくらはぎ治っちゃった！」
との事で、心配な部分を色々お聞きして、身体を見させてもらうと・・・
ふくらはぎ治ってない
まぁ、前よりは良いですけど・・・
①右膝の回旋ストレス
②臀筋の出力低下による足趾の過活動(特に右)
③左距骨の外方偏移
これが、takimaruさんの三大要素
良くないやつね
①、②は、リンクするものが多いので一緒にできるエクササイズで
しかし、結構しつこいと思いますので、根気よく続けていくしかないでしょう。
なぜなら、身体の動かし方が良くない動きで覚えてしまっているから
門下生全員に教えている、割り箸エクササイズの応用すれば、この膝の動きも変わってきます
それと、
・筋トレではなく膝の回旋コントロールをするスクワット
・セラバンドを使っての膝の回旋コントロール
色んなバリエーションで、同じ膝の回旋コントロールをする事が、色んな場面での対応が出来るようになります
一つの方法でしか出来ないものは、一つの物にしか対応できないので。
③に関しては、筋肉がほとんど付着していない部分で、センサーとして働く部位ですので、①、②が改善された後に③がどうなっているか、評価が必要かもしれません
まだ改善されてないようでしたら、ダイレクトに戻していく手段を取ってみます
走る事以外のやるべき事が、結構明確化してきたので、足の状態が戻ったらすぐに快走してくれるでしょう
本日も最後まで読んで頂き有難う御座いました。