こんばんは。
ランナー専門Personal Place〜一番星〜
代表の城戸隆司(きどたかし)です。
最後のセッションを受けて頂いたのは
寧々さん
です
前回、大雪の日にセッションが入っており、泣く泣くキャンセルとなりましが、今回は朝から雨
ただ、セッションは14時〜ということで、出発する頃には止んでいて、青葉の森競技場で走れる状況でした
今日のメニューは800m@3
ペースは800m3’46” (1000m換算だと4’40”/km)の刺激入れ
このメニューを始める前に、寧々さんのタイプ決め
“左腸骨前傾・挙上タイプ”
と言う事で、
“ハムストリングス・臀部の筋出力”
の刺激を入れると、スタート同時に自分のタイプにハマり、スムーズにスタート出来る事が確認されました
これをお教えして、いざ800@3
1.3’44” 2.3’52” 3.3’50”
設定に入るのは1本目しか出来なかったですが、2本目も3本目も大きく失速する事なく、イーブンで回せていました
レース3日前なので、少し身体が重いかもしれません
その後、スムーズに加速出来るように動き作りをして・・・
レース当日の注意ポイントもお話ししておきました
それと、どこのレースでもそうですが、
“スタート○○分前に整列完了”
って、よく目にしますよね
でも、この時期？これから段々と？
その時間前から整列するのが寒すぎて大変ですよね
しかし、寧々さんのようにスピードのレースは、スタートが大きな鍵を握っている事も事実
その時に、やるべき事、やっちゃいけない事をお伝えしておきました
腕の振られる位置が良くなかったので、意識の目線を変えて、腕が振られる角度を勝手に変わるようにしました
今までが窮屈だったんですね・・・
今までのだと呼吸も辛くなっちゃうから、この方法でいきましょう
日曜日、加須マラソン3km頑張りましょう
目標レースの弾みになるように
本日も最後まで読んで頂き有難う御座いました。