こんにちは。
ランナー専門Personal Place〜一番星〜
代表の城戸隆司(きどたかし)です。
今回、一人目のセッションを受けて頂いたのは
ダワサさん
です
アクアラインマラソンの出走為、コンディショニングをオーダーして頂きました
本人の訴えとしては
左母趾球痛
左の片脚立ちが不安定になっており、中心から外側での荷重コントロール
下肢全体の機能を高める為、主に左足部機能を上げるべくセッションをしました
ダワサさんは、サブ3したいが為に練習の量を増やし、走行距離が増えてきていました
走行距離が増えると、足長が伸びてくるので、元々扁平足のダワサさんにとってはネックになる可能性はあります
実業団の踏み込み期間の時なんて、多い時は1cmも長くなる人もいます
勿論、シューズが小さく感じてきたりするので、履き替えたりしてこなしていくんですが・・・
ここで、こんな話をすると実業団ほど走らないしっていう人がすぐに現れますが、あまり関係ありません
いつも言いますが自分比なので、今までの走行距離から何%増えたかって考えると、
【通常】 【踏み込み期】
実業団600km→1200km(200%UP)
市民 150km→300km(200%UP)
も身体に対する負担は、今までの2倍って意味では同じですからね
その足の機能がヘタれてくると、ダワサさんの場合、ショパール関節レベルから内側に倒れてくるので、そうなってしまう予防として周りの組織を整えておきました
主には左臀部と左仙腸関節ですかね
そこの動きを出しておいたので、セッション後は片脚立ちも安定し、軸が通った身体になったかと思います
20km走を一人で4’00”で走れているし、ぼっち40km走もこなせているようなので、アクアラインも期待出来そうですが、そこは意気込まずシーズン初戦として力試しくらいの気持ちで出場すると良いかと思います
頑張りましょう
本日も最後まで読んで頂き有難う御座いました。