ランナー専門Personal Place～一番星～
代表の城戸隆司(きどたかし)です。
連日のリレマラの記事に沢山のリアクション有難うございます
さらには、門下生を始め、お会いしたアメブロランナーさん達も素敵な記事を投稿しているので、読む度に思い出が蘇ります
ちょっとバタバタしすぎて、いつもの投稿時間ではない日がちょこちょこありますが、読んでいただき嬉しいです
そんな本日も、前日に記事を完成できず、予約投稿していないので、お昼の投稿になりました
さて・・・
今回、セッションを受けて頂いたのは
ちはらんさん
です
ご本人が記事にしてくれています
ポチッと
(どデカいマリオが出てくるので閲覧注意です・笑)
今年の3月横浜マラソンでサブ5を達成させ、シーズン初めに掲げていた目標をほとんど達成させた、ちはらんさん
故障が絶えずある状況でしたが、何とか対処や根本解決をして、今シーズンを締めくくったと思います
(まだまだレースは入ってますがビックレースって意味で)
来シーズンのフルマラソンに向けて、またスイッチを入れ直したようで、一番星の門を叩いてくれました
ご本人の主な訴えは・・・
右膝の内側下端の痛み
左母趾内側の痛み
まずは右膝・・・
色んな動作をしてもらったり、僕の方でも色んな方向に動かしても、どうも可笑しな動きはない
しかも、右膝にいつも痛くなるような再現がない
これで、僕の中では右膝に問題はないって判断になりました
次に左母趾・・・
「はい、はい・・・これね
」原因は・・・
左下肢のアライメント不良(距骨の歪み)
左下肢の浮腫による左下肢の重さ
これにより、左立脚層でのバランスが崩れ、重心移動がスムーズにならないために、左母趾に負担がかかり痛みを発しています
左踵外側～左母趾に抜ける重心の軌跡が崩れているのです
・・・って事で追加評価をしてみると
「やっぱり
」左下肢の重さ
左前脛骨筋(スネの筋肉)の張り
これが思ってた事と合致
左臀筋群を使用し、左股関節の安定性を向上させるためのエクササイズを提供
これを、ただの筋トレにすると、動作に結びつかないので、上肢の動きとリンクさせランニングに直結
ちはらんさんの場合、この左母趾の痛みが出なければ、基本的には右膝に痛みが出ることはありません
要は、左母趾痛を避けた結果代償として右膝に負担をかけてくるので、右膝自体の機能は悪くないんですね
ご本人の記事にも書いてありましたが、セッション後に左母趾の痛みがだいぶ引きました
これから3日後、先日のリレマラの好走に繋がったと本人も仰ってました
いつも、1km6分切れないって走ってた人が3km2本
1本目15’52”>Ave5’17”
2本目16’02”>Ave5’20”
で走れちゃうんですね
僕の中では、リレマラで一人一人全員が頑張ってましたが、一番の敢闘賞をあげても良いんじゃないかと思うほどの活躍でした
今後のプランもお聞きしたので、それに向けて頑張っていきましょう
本日も最後まで読んで頂き有難う御座いました。