ランナー専門Personal Place～一番星～
代表の城戸隆司(きどたかし)です。
今回のPersonalセッションを受けて頂いたのは、一番星応援団長・・・
これだけで、最近わかる人が多いくらい浸透しているんじゃないかな（笑）
あこさんです
あこさんとは、多くの方が知って頂いてると思いますが、3ヶ月間でサブ4を達成するという、二人三脚のPersonalプロジェクトを組んで、見事達成された方です
その後、大会に出場するのを辞め妊活を決意
・・・しかーし、みなさん多くの方が思っていたかもしれませんが、ランニング再開（笑）
沢山のレースに応援に行ったりして、走っている人達を見ていると、自分も走りたくなってしまったようです
その楽しく走っているうちは良かったのですが、時期にレースに出場したくなってきて・・・そうなると、何か達成したい目標を作りたくなる訳で・・・（笑）
って事で、僕の方にオーダーが来ました
さて、セッション内容ですが、
シューズ選び(インソール含め)+コンディショニング
いきなりですが、シューズとインソールは、こんな感じになりました
今まで言った事ないですが、この▲のポイントを貼り付ける場所も勿論大事なのですが、▲の凸の向きが非常に大事でして・・・
尖っている方向に皮膚が誘導されるんですね
一番星インソールを作っていただいた方は、全部同じ方向に向いている人もいると思いますが、▲になったり▼になったりしているはずです
それは、皮膚の動きに制限がでないような向きにしています
更には、皮膚の動きに問題がない場合、■になっている方もいると思います
インソールは、そんなトコですかね・・・
身体状況としては、
左片脚立位不安定
左下肢出力の低下(胸椎レベルの体幹左回旋、臀部出力にて向上)
重心位置後方外側偏移
左立脚時外側荷重
ランニング動作にて左toe off層の短縮
右横隔膜の柔軟性低下(伴い右肋骨の拡張制限)
こんな感じ
これを改善するべくエクササイズを指導
ご本人が体験して一番分かってると思いますが・・・
痛みがあったところが軽減してきたり、身体が一瞬にして軽くなったり、こうと分かればエクササイズの継続ですね
中には、苦手な動きもありましたが、それが有るが故、負担をかける部位も出てきてしまうので、出来るようになったら、パフォーマンスアップに繋がりますね
あこさんは、4月22日に10km、5月4日ハーフマラソン、両大会にてPB更新を目指して頑張ってます
応援してあげて下さいね
もう一人、この日にセッションした方の記事は、また来週の投稿になるかな
本日も最後まで読んで頂き有難う御座いました。