こんばんは。
ランナー専門Personal Place～一番星～
代表の城戸隆司です。
昨日は、改善策…と言うか、僕が何をして攣らなくなったかまで書こうと思ったんですが、なかなか説明も長引いた（まだまだ言いたい事もありますが…）ので、今回まで4回に渡っての投稿になってしまいました
せっかく長々付き合って頂いたので、僕がやってる事の紹介です
先に、もぉ商品を紹介しますね
僕が食している塩は、これ↓↓↓
これは、実際に使ってる物なので、これじゃなきゃダメって訳じゃないですよ
前回の記事で、何がダメか分かったと思いますので、それが考慮されていれば大丈夫です
で、それの成分を見てみましょう
海水・・・のみ
これが良いんです
でね、何に使うのさぁ
摂取量を満たすの大変じゃない
とか、色んな疑問があるかもしれませんが、実は簡単です
まぁ、これだけでミネラルを満たそうって事自体が良くないのですが・・・
米3合炊く時に小さじ1杯を入れるだけ
これで、1日の4分の3程度のミネラルを摂取できる量と成ります。
しかし、1日3合は僕でも食べないかもしれないですね
(実際には1日2合以上食べているようです
)
さらに、みなさんみたいなランニングを楽しんでいる人達は、普通の生活ではかく事のない量の発汗をし、ミネラルを失っています
よって、通常の1日量より多めに取らないといけません
実際、僕は毎日4合の米を炊きますが、その中に小さじ3杯くらいの塩の量を入れます
実は、この「塩」と他にも「味噌」にも拘っていて、良質なものを使っています
でも、この毎日のように使う調味料こそ、食べ物よりも気を使うべきなんじゃないかな・・・
って思うわけです
もし、実践される方は、2ヶ月続けてみてください
ミネラルの話しかしていませんが、これで脚の攣りの記事を終了します
話が尽きない方向に向かいそうなので
何人かメッセージで実例を頂いていて、個人的に返していますが、何か別の原因っぽいなぁと思う方はメッセージください
僕なりに考えられる事をお伝えします
本日も最後まで読んで頂き有難う御座いました。