ランナー専門Personal Place～一番星～
代表の城戸隆司です。
先日の23日も一番星、活動してきました
しかも、7月9日に続き2度目のセッション
本人曰く、前回のも忘れてしまった部分があるとの事で、復習も兼ねて、更に新しい情報を流して行く事になりました
まずは、おそらくみなさんも聞いた事があると思いますし、信じ切って行っている方もいると思いますが・・・
・腕を振る(肘を後ろに引く)
・骨盤を前傾(前に倒す)
これ、よく言われるやつですよね
勿論、これをして良くなる人もいますよ
でも、100人いたら100人これで良くなると思いますか
性別も年齢も骨格も走り方も・・・人それぞれ違うのに・・・指導する事が一つの手段しかないっておかしいと思った方が良いです
ちなみに、やはりhottansさんも肘を後ろに引くイメージ、骨盤を前傾にする方が良いと思っている一人でした
では・・・その人にとって、どちらが良いか実際に確かめてみれば良いじゃないですか
・腕は振らない(肘を後ろに引かない)で、ある部分を意識する
・骨盤後傾に誘導
これで、hottansさんは何とも楽にランニング出来るようになりました
楽に走れるからこそ、スピード上げるも下げるも自由に出来るんです
腕を振らせる(肘を引かせる)、骨盤前傾させる・・・と、すごくブレーキがかかってしまう上に、無駄な力が入り、スムーズに前に進みません
何回も言いますが、人によりますからね
でも、人によるので検証すれば良いんですよ
僕の評価した目と、実際に行っている人が、どちらが動かしやすいか一致すれば良いんですから
・・・あれこれ
・・・あれこれ
セッションをして・・・
最後に・・・
1kmランをしてみる事に(MAXではなく楽に走って・・・)
実際に、5km23分台がPBなので、1km4’30”周辺で息が上がるようなパフォーマンスレベルですが、このセッションが終わった時は、楽に走ったにも関わらず
1km4’14”
「このペースなら3kmくらいまでならいけそう」
とコメントを頂き、随分今までと違う感じを得たようです
5kmのPBなんてすぐに出るでしょうね
おそらく、近い将来22分を切って21分台出るんじゃないですかね
レースで100%の力を発揮できるように、hottansさんの身体の軸が整う為に必要な、ウォーミングアップに取り入れる項目もお教えしておきました
当たり前ですけど、これ以外にもここには書ききれない事を盛りだくさんしました
これから、秋のシーズンに向けて練習して、バンバンPBを報告してくれる事でしょう
5km、10km、ハーフ、フル・・・と、目標を聞けたので、アメリカに帰ってもやり取りをして、全種目PB出しましょう
当面の目標は、10月のハーフと、1月のフルマラソンです
ご本人の記事で結果を楽しみにしていましょう
・・・相当プレッシャーかけてますが、大丈夫です・・・きっとPB出ますから
さて・・・
今回は駒沢オリンピック公園でセッションしたので、駒沢大学駅周辺でランチしました
中南米料理
鶏肉のパリパリ感が美味かったですねぇ
本日も最後まで読んで頂き有難う御座いました。