こんばんは。
理学療法士＆ランナーズフィジカルコーチの城戸隆司です。
今日は、東京マラソンのコースの紹介と僕の作戦について。
作戦なら言わない方が・・・ってのもありますが、僕をマークする人なんていないので、自分がフルマラソン完走するためのポイントを書こうと思います(^O^)/
ランナーなら、みんな気にするかもしれませんが、風とアップダウン(坂)ですよね。
風に関しては、この時期に行われるので、基本的には北東から風邪が吹く事が多いと思われます。
そうすると、コースから見ると・・・
基本的には追い風になりそうですが、15km～20km過ぎまでは向かい風になりやすいのかなヽ(;´ω｀)ノ
しかも、その距離ら辺は、走りも単調になりやすいので、気付いたらペースが落っこちてるなんて事がないようにしなくてはいけませんね☆
あとは、風は吹かないにこした事はないですよね（笑）
さて、アップダウンです。
こんな感じの高低差になっています。
35km過ぎの登り坂に注目されがちですが、やはりスタートから7kmまでの40m近い下り・・・
それに、ごった返しているスタートで、前に前に意識しているとオーバーペースになるのは間違いないですね。
でも、僕は下りは得意なんですよね(^^)/
だから、ブレーキを掛け過ぎず、身体が自然と惰性に任せて下れるように身体を運んでいきます！
後半35km以降なんて、登り坂があってもなくてもキツい！！（笑）
こんな感じなので、42.195kmのペース走をするつもりで挑もうと思っています！
でも、初めの7kmくらいまでは設定のペースより速くなるかもしれませんね。
でも無理はせず・・・あくまでも自然に身を任せて♪
本日も最後まで読んで頂き有り難うございました。