こんばんは。
理学療法士＆ランナーズフィジカルコーチの城戸隆司です。
さて、ランナー大好き、いきなりラップです（笑）
距離>ラップ(通過タイム)
1km>3:51(25秒のスタート遅れ)
2km>3:40(7:32)
3km>3:40(11:12)
4km>3:32(14:44)
5km>3:44(18:29)
6km>3:36(22:05)
7km>3:38(25:44)
8km>3:42(29:26)
9km>3:38(33:04)
10km>3:50(36:54)
11km>3:39(40:34)
12km>3:24(43:58)
13km>3:31(47:29)
14km>3:25(50:54)
15km>3:41(54:36)
16km>3:32(58:09)
17km>3:37(1:01:46)
18km>3:33(1:05:19)
19km>3:35(1:08:54)
20km>3:34(1:12:29)
21km>3:38(1:16:08)
Goal>0:21(1:16:29)[Ave3’37”]
ハーフ通過:38’59”(後半:37’30”)
5km毎ラップ
5km>18:29
10km>18:26
15km>17:42
20km>17:53
結果、今回はこの時期の風向きも考えて、おそらく風が多少なりとも吹けば後半が追い風だろうと・・・
『後半の逆襲』
を課題に挙げていたので、後半ハーフが前半より速くて良かった☆
最後までビルドアップ・・・とまではいきませんでしたが、苦しくなってからは粘りの走りが出来ました！
元々、グロスタイムを狙っていなかったので、そこまでスタートの時点で前に行かなかったんですが・・・
そしたら、あんなに掻き分けて走ったのに、3分51秒って言うね・・・
かなり労力を使いました(^▽^;)
でも、突っ込まなく済んで良かったのか、先頭の方にいたら、もっと結果が良かったのか分かりません（笑）
また、レースのレポートを後日投稿します。
本日も最後まで読んでいただき有難う御座いました。