こんばんは。
理学療法士＆ランナーズフィジカルコーチの城戸隆司です。
みなさん、一度はクロスカントリーの練習良いよって聞いた事有りますよね？
これは、何で良いかって聞いた事有りますか？
おそらく・・・
・ 世界一と言われるケニア人の環境がクロカンだから
・ アップダウンがあるので、それによる心肺強化
・ 地面が不整地であるため、脚の筋力強化
大雑把に言えば、こんなところでしょうか。
アップダウンでの心肺強化、不整地での筋力強化・・・実際に起きているとは思います(｡･ω･)ﾉﾞ
が、しかし、ケニア人の住んでいる環境が、そもそもクロスカントリーになっているから、それを真似て実行すると良いって・・・
そんな簡単な事有りますかね？
確かに、ケニアからの選手は、実際のクロカンレースも強いですよΣ＼(￣ｰ￣;)
でも、先日の国際千葉駅伝見ましたかね？
坂のアップダウンありましたよね？
全然、日本人の方が強くなかったですか？
極論かもしれませんが、だいぶ前ですが箱根駅伝の山登り5区で留学生カリウキ（山梨学院大）が出走しましたが、区間11位に終わっています!
今回の箱根駅伝では、日本大学のキトニー選手が区間2位で走りましたが、前回は不発でした(￣□￣；)
アップダウンによる心肺強化は出来るかもしれませんが、クロスカントリーをしたからアップダウンに強くなるのは、どうもイコールではないようです。
でも、クロカンの練習を否定している訳ではないですからね！
かと言って、クロスカントリーばかりしていれば良いと言う事もないと思います(･ω･)b
僕が思うに、クロスカントリーの効果って、不整地である事が大きな要素であって、身体全体が色んな制御をしてバランスを保ち、崩されながらも身体を前方移動させていく！って言うところに良い効果が生まれていると思うんです(*^-^)b
変化としては、色んな制御をしようしているので、普段使っていない筋肉を使用して、全体的にバランスのよい筋肉が付く☆彡
それにより、無駄な力みが抜け、ガチガチだったフォームが柔軟になったり、省エネ走法が身に付く(^-^)/
これ、一種の体幹トレーニングだと僕は思っているんです！！
僕も、職場が海に程近いので、砂浜で走ったりしていますし☆
皆さんも、いつも走っている場所がロードのみって方は、少しずつクロスカントリーを入れてみては？
本日も最後まで読んで頂き有り難う御座いました。