こんばんは。
理学療法士＆ランナーズフィジカルコーチの城戸隆司です。
このブログを読んでくれている方の多くは、ランニングを続けて少なからずタイムを上げたいと思っているのではないでしょうか(・∀・)
それは、それで素晴らしい事ですし、大会ごとに一喜一憂するのも良いと思いますし、長いスパンで見た時にタイムが段々と上がって来ていれば問題ないと思います(°∀°)b
そこで、その時に何をしてタイムを上げていこうか・・・と言う事になってきます！
おそらく、まず始めに思う事は練習の内容（質、量、頻度、種目、環境）の変更や追加ではないかと思います(^-^)/
勿論、これらを変更した事で満足いくパフォーマンス向上になっていれば何も言う事はありません♪
しかし、何か思わしくないなぁと思ったり、逆にパフォーマンスが下がったりしていませんか？（もしくは下がった経験ありませんか？）
それって、練習の内容を増やしたのにパフォーマンスが下がったって苦痛以外の何物でもないですよね(＠Д＠；
タイトルにもしましたが、パフォーマンスUPを優先し練習内容の変更を試みると、パフォーマンスUPする人もいれば、DOWNする人もいると思います。
ここでは何が起きているんでしょうか？
それがもう一つのモチベーションだと思うんです(･ω･)b
メンタル要素ですかね！
凄く簡単に言うと、練習が楽しくないと絶対ダメです！
ただただ苦しいのを耐えるような練習ばかりやっていても、いつか身体はパンクして障害に繋がるか、脳が危険と察知して力を発揮させにくくしてパフォーマンスを落としてきます(;´Д`)ノ
ここで、パフォーマンスが落ちてしまった方のほとんどは、
『せっかく練習の質を上げたのに・・・』
『せっかく走行距離を伸ばしたのに・・・』
『せっかくクロスカントリーを取り入れたのに・・・』
などと、せっかく○○なのに・・・って、さらにメンタルやられて、気持ちがどんどんと落ち込んでいきます。
これじゃあ、良くなるものもならないですよね(^_^;)
結論、どちらも大事なんですが、あえてどちらが優先かって時には、モチベーションUPが優先だと思うので、その手段がパフォーマンスUPなら良いと思います☆
個々にモチベーションUPの方法は違うと思いますので、こうすると練習したくなる！練習が楽しくなる！って事が見つかると、パフォーマンスUPの近道になるかもしれませんよ☆
本日も最後まで読んでいただき有り難う御座いました。