理学療法士＆ランナーズフィジカルコーチの城戸隆司です。
11月20日、ランニングのイベントの為、神奈川県の海老名に向かいました。
その日は、僕も休みだったもんで、早めに行って1人10マイルを決行しようと思ったんです(･ω･)b
いざ出発！
高速乗って、1時間半かかって到着。
海老名は大雨！
寒い！7℃って早朝！？みたいな。
でもさ、ここまで来て、10マイルする気持ちも作ったのに、走らない訳にはいかないでしょって事で、決行！！！ε=(｡・д・｡)
課題：1km3分48秒でのペース走！（5km19分の設定）
ラップ
1km:3’46”
2km:3’50”
3km:3’45”
4km:3’41”
5km:3’41”(5km:18’45”)
6km:3’42”
7km:3’42”
8km:3’44”
9km:3’44”
10km:3’45”(10km:37’24”)
11km:3’47”
12km:3’45”
13km:3’47”
14km:3’44”
15km:3’42”(15km56’10”)
16km:3’37”
トータル:59分48秒
2ヶ月前の9月ハーフで1時間28分13秒もかかったけど、それも実力だったと言う事で受け入れていたので、今月末のハーフのレースでは、リベンジと言う事で1時間24分！って思って練習してきました(･∀･)/
その時のハーフマラソンの投稿
↓↓↓
http://ameblo.jp/runner-pt/entry-11928596153.html出場報告
http://ameblo.jp/runner-pt/entry-11929254813.html結果報告
でも、ちょっと最近、自分の考えて行っている練習内容に変化を付けたところ、良い意味で身体に変化が出て、調子良く走れているので、維持・向上につとめます(｡･ω･)ﾉﾞ
僕は、長いブランクを経て復帰してからのハーフのベストは1時間23分03秒・・・
でも、それは間違いなく切れるし目標変えなきゃ！！
目標は、絶対に週末のハーフで1時間20分以上かけない事！
ちなみに、ランニングイベントにて、この1時間後に12km走って来ました(笑)
走行距離28km収穫の多い一日となりました(*^o^*)/~
今日は、そんな感想的な一日のブログ♪
本日も最後まで読んで頂き有り難う御座いました。