こんにちは。
理学療法士＆ランナーズフィジカルコーチの城戸隆司です。
本日は、以前実施したグループランニングセッションの記事を書きたいと思います。
初めに言っておきます！
ランニングセッションが19時半～、20時～なのですが、日が落ちるのが早くなってしまい、なかなか写真が撮れず掲載出来ていませんのでご了承ください(ﾉω･､)
10月2日は、19時半～グループセッションをしたのですが、報告をし忘れていました。
このグループでは、みなさんが11月1日に多摩川マラソンフェスタのハーフマラソンに出場するとの事で、その為にランを共にしました(-^□^-)
要望は、ハーフマラソン完走の為の練習・・・
『いや、それは継続的な話なので、一回きりで完走出来ます！』
・・・何て言うのは無理(;´Д`)ノ
練習しないとマズいなと思わせる練習が良いかもですね(笑)
・・・ってな事で、ハーフマラソン完走目当てのランナー達に1km6分半のペースで、神宮外苑1.3kmコースを8周、10.4km走りました！
1時間オーバー走りましたね！
当日は、この倍以上ですからね…と言う感じで締めくくらせてもらいました(笑)
しかも、この日はセッションする前に、友達と皇居にて5km20分で2本走りたいと言う要望があり、その後のセッションになりました(^-^)/
1日20.4km走ると、走った感満載ですね☆
別の日・・・
昨日の9日は、また別のグループで20時～皇居にて実施しました。
この日も、1時間程度早めに行って、皇居2周10km走ってからセミナーに挑もうと考え出発したんですが、何を思ったか、“竹橋”に行かなきゃなはずなのに、何の疑いもなく“新橋”に行ってしまい、
『ここはどこ？』
状態になっていました(｡＞0＜｡)
“橋”違いですね。
寝過ごす事はよくあっても、行く場所を間違える事は（記憶にある中では）初めてで、どうしちゃったんだろって思いました(＞＜;)
疲れてんのかな(笑)
で、グーグルマップで調べると、まぁまぁ距離があったので改めて電車で竹橋へ(笑)
結局、事前には皇居1周5kmしか走れなかったです(°∀°)b
さて、セッションですが、グループで皇居1周5km走り34分で走ったので、1km6分50秒くらいですかね♪
このグループの人達は、12月にリレーマラソンに出場すると言う事で、それに向けてどのような練習をして行くと良いかと言う事を、走りながらディスカッションしながらランニングしました(*^▽^*)
その後、ランニングプチセミナー開催♪
どうやったら身体を動かしやすくなるのか、グループなので個別に割く時間は限られましたが、なかなか良い変化を感じられたようで、満足してもらえましたo(^▽^)o
家でも出来る方法でお伝えしたので、これで僕がいなくても実施した個別練習は出来そうですね☆
21時半に終了しましたが、みなさんの目がキラキラしていたので、きっとリレーマラソンでは各々が良い成績を残せるのではないかと思います(☆｡☆)
良い結果報告を期待しています！
本日も最後まで読んで頂き有り難う御座いました。