おはようございます。
理学療法士＆ランナーズフィジカルコーチの城戸隆司です。
今回は夏バテについて。
この暑い時期に、夏バテという言葉をよく聞きますよね。
もうすでに夏バテになっているなんて方もいらっしゃるかと思います。
↓↓↓こんな感じの方いませんか？(笑)
これは、うちのウサギなんですけど、別に夏バテ状態ではなく、ただ暇なので寝ているだけですよ(笑)
よし！真面目に・・・
そもそも夏バテってなんでしょうかね・・・
・体がだるい事？
・疲れが取れないこと？
・慢性的に眠い事？
・体調を崩すこと？
症状としては、こんな感じですかね。
あとは、夏バテにならないように水分補給して
って話が出てくるのに、
・夏バテ予防に、水分を多くとりなさい。
・水分を摂り過ぎたから夏バテになった。
とか、全く逆の事を言われていて、どちらが正しいかよく判らない状況ですよね。
・・・これ、僕は基本的には、この時期に内臓疲労が起きてバテた状態を夏バテと呼んでいると思っています。
内臓が疲労してしまっているので、
・だるい
・慢性的な疲れ・眠気
・体調不良
・モチベーションの低下
・食欲不振
こういう事が起きるんですね。
夏場は暑いのが当たり前。
暑いからこそ、冷たいもの食べたり、湯船に浸からなくなったり、冷房がついている環境だったり・・・
基本的に身体を冷やす方向にもっていかれます。
でも、いきなり暖かいものを食べるのは大変だし、毎日湯船に入るのも苦痛かもしれませんし、冷房つけないで過ごすのは有り得ないかもしれません。
だから、僕は度合の問題だと思っていて、日によってはサッパリしたもの食べたって良いと思いますし、日によってはシャワーでスッキリしても良いと思います。
冷房なんかは、温度を低すぎないように設定すれば良いんですよ。
あとは、旬の食材自体が、夏野菜なので、それそのものが身体を冷やすので、温野菜など暖かければ良いというものだけでもないって事を知っておくと良いかもしれないですね。
夏野菜のトマト・・・日焼けにも効果的とか、がん予防にも良いとか、色々良い面だけが言われていますが、食べ過ぎてお腹を下した事ないですか？(確かに美味しいですし、僕も好きですよ)
トマトに限らず、食べたり飲んだりした後に、そういう症状になるときは、基本的に身体に吸収できなくて流れてしまっていますからね。
根菜系の食材(代表的なのは生姜)は、それ自体が身体を温める効果があったりするので、一緒に摂取できると良いかと思います。
本日も最後まで読んで頂き有り難うございました。