本日また１０キロの記録を再度更新出来ました！
１０キロ：４７分５４秒
でした。
今日こだわったことは、本当は持ち時間がいつもより長く１時間半以上あったので、ゆっくり走って２０キロ走るつもりでいたのですが、足が朝から痛くて仕方なかったので、急遽走る距離を減らしました。
ですが、当初の目的通り、ペースを落として走ることに。
とはいえ、一定ペースで走るということにこだわりましたが、あまり遅いと記録を更新できないので、今回は心拍数基準で１７０前後を維持、キロでいうと、キロ４分５０秒を基準に走りました。
結果はこんな感じです。
１キロ：４：４７
２キロ：４：３４
３キロ：４：４９
４キロ：４：５８
５キロ：４：４９
６キロ：４：５１
７キロ：４：５５
８キロ：４：５９
９キロ：４：４４
１０キロ：４：２９
でした。
最後の２キロはラスとしパートだと思って、心拍数を１７０を超えて１８０前後をキープして走っています。
こちらの心拍数の推移を見てもらうと分かりますが、ラストに向けて加速と共に心拍数もゾーン３を超えています。
それ以外はほぼ横ばいでペースが一定な証拠です。
１０キロ後は歩いてクールダウンしているので当然下がっています。
今日の記録は過去にない２つの記録を樹立しています。
１．１０キロの最速記録
２．全区間で５分を切っていること
です。
これは大きな進歩だと思います。
今回の運動負荷はそれほど大きくないですが、いいトレーニングになりました。
疲労度がこのようになっています。
明日も運動できますので、明日もします。
