本日の筋トレ

バーベルカール

バックプレス

フロントプレス

アップライトロウ

インクラインベンチ・シットアップ

以上を各１０回×３セットをいつもの１７ｋｇのバーベルで行っています。

インクライン・ダンベルプレス

を１０回×３セットで、片手５ｋｇの鉄アレイでしています。

これらを今日は全て加圧状態で行っています。

やはり疲労度が高いです。

すごく疲れて、今これを書くのもちょっと腕が重いです。

筋トレ後、すぐにSSを始めて飲むヨーグルトでわって飲んでいます。

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これですよ。