嫁はんに スポーツドクターきいたら
3軒くらいあげてくれたので
比較的近いところを選択
ふくらはぎの痛みときいて
ここはどうですか？反対側は？
両方痛いけど より外側が痛い
内側 外側 それぞれ原因が違うものが
複合的に現れてしまったとのこと
内側はいわゆるシンスプリント
アーチが落ちて 足の親指からの筋が硬くなり
クッションの役割を果たせず 結果的にふくらはぎへ痛みが出るパターン
そして外側は 長脛靭帯炎
小指側でこねるように体重を支える癖が付いており 結果的にふくらはぎへ痛みが出る
やることその1
足の指全体で ぎゅーっと握る
これで 足裏の柔軟性を高める
やることその2
イス座位で ビザを閉じ
膝から下の脚をゆっくり開き
ゆっくり戻す
股関節の使い方の学習
そして トレとしては
急がば回れで
ポールウォーキングを勧められました
膝から下の負担を軽減しながら
足裏を使う感覚は学習しつつ
120～130の心拍負荷をかけるというものです
とりあえず
ポールで1時間歩いてみました
ふくらはぎは問題なし
うっすら汗をかき トレした感あり
しばらくこれでいきましょう
間に合うかなあ
あと26日