肩こりからくる頭痛
低気圧からくる頭痛
眼精疲労による頭痛に
お悩みの方へ届け〜
頭痛改善方法
①電磁波から距離を置く
スマホで長電話するときは耳から話す
イヤホンを使う
②夜寝る時はスマホを機内モードにする
枕元にスマホを置かない
③耳を温める
レンジで蒸らしたタオルを耳にあてる
手で覆うだけでも効果あり。
血行が良くなり自律神経も整います
④骨盤矯正・背骨矯正を受ける
首の骨の位置がずれている可能性があります
⑤ミネラルを摂る
頭痛持ちの方はミネラル不足の方が多い
ミネラルは体内で作ることができないので
食事から摂取しないといけません。
「まごはやさしい」
ま・・・豆 アメリカやカナダ産ではない国産大豆の納豆や豆腐
ご・・・ごま くるみ、ナッツ
わ・・・わかめ ひじき、のり、昆布、もずくなど
や・・・野菜 旬の野菜
さ・・・魚
し・・・しいたけ 舞茸、えのきだけ、なめこなどきのこ類
い・・・いも さつまいも、じゃがいも、里芋、山芋、玄米
毎日、これを意識した食事を摂れるといいです！
ちなみに卵は、
遺伝子組み換えでないエサを食べている平飼いの卵を選びましょう。
⑥深呼吸をする
頭が下を向いている時間が多いと
首が詰まっているので
呼吸が浅くなっている可能性があります
そうすると、脳に十分な量の酸素が
行き渡らないため
頭痛を起こします。
まず、ゆっくり吐き切る
そうすると自然に息が吸えますよ
実践できそうなものからぜひ試してみてください