新しい年が始まりましたね
元日のニューイヤー駅伝に始まり、2・3日の箱根駅伝と、
ランナーの皆さんでもそうでない方も、
『ラン』に触れる機会が多い年始だったのではないでしょうか
2017年のランガールは、さっそく1月のランガール★練習会でスタート！
毎年恒例の30km走です
フルマラソンの練習としてやっておきたい30km練習、
でもなかなかひとりでは頑張れない。。。
そんな30km走を、コーチによる指導、ペーサーとエイド付きで出来る
ランガール練習会の人気企画です
コーチには元実業団選手の加納由理さんをお招きしてご指導いただきます！
（加納コーチのプロフィールは下記をご覧ください）
また今回もRunGirlメンバーの大島めぐみが、
ランだけでなくエイドステーションも含めてトータルサポート
陸上5000m、10000mのオリンピアンからペース作りをしてもらえるのはもちろん、
アスリートフードマイスターの資格も持つ大島が、
タイミングに合わせた補給食をセレクトし、
エイドステーションに用意します！
フルマラソンのエイドには様々なものが並びますが
その中で何を選ぶのがベストかを学べるチャンスでもありますよ
ペースは参加される方のレベルに応じて
1kmあたり5分半～7分程度の間で3グループほどに分け、
それぞれにペーサーがつきます。
なお、駒沢公園の周回コースのため、
ご自身のコンディションに合わせて途中離脱や休憩もOK。
フルマラソンを控えている方はもちろん、その他の方も、
なかなかできない長距離練習に、ぜひこの機会にチャレンジしてみてください！
なお、1月練習会に会員料金でご参加いただくには
★ランガール正会員に新規入会される方
1月練習会にお申し込みの上、
1月25日までにランガール正会員への入会手続きをなさってください。
★2016年ランガール正会員だった方
当日までに更新登録(2017年年会費のお振込)をなさって下さい。
※なお練習会は先着順で定員に達し次第、締め切りとなりますので
お早めにお申し込み下さい！
ランガール正会員についての詳細、お申し込みは
こちらをご覧下さい。
◆開催日時・スケジュール
2017年1月29日（日）
9時15分～：受付開始（各自着替えた状態で受付場所に集合してください）
9時30分：練習会スタート
※ウォーミングアップ後、グループ分けをし、30km走を行います。
終了はそれぞれのグループごとでの終了となりますが
体調面を考慮し、13時45分には全ての方のランニングを終了とさせていただきます。
◆加納由理さんプロフィール
元実業団(資生堂)長距離選手
大学卒業後に資生堂に入社。
2005年の横浜国際女子駅伝では日本代表チームとして
最長区間を区間新記録で走り、優勝に貢献。
2006年の全日本実業団女子駅伝でも最長区間を走り
資生堂を初優勝へ導く。
2007年からフルマラソンに取り組み
数々の国際レースで女子長距離トップ選手らと日本代表の座を争う。
2014年5月に現役を引退。
『生涯ランナー』をモットーにランニングを通じて“運動することの喜び”や“続けることの大切さ”を伝えている。
◆受付・集合場所
駒沢公園
（トラブル防止のため、詳しい集合場所は練習会約1週間前のメルマガにて
参加者に直接ご案内いたします）
公園マップ：http://www.tef.or.jp/kopgp/map.jsp
トレーニングルーム：http://www.tef.or.jp/kopgp/training_top.jsp
（ランステ代わりのご利用が可能です）
◆練習会参加費：当日現金にてお支払いください
ランガール正会員の方 1,500円
一般の方 3,000円
＊おつりのないようお願いいたします。
＊ランガール正会員、一般の方、いずれもトレーニングルームご利用の場合
別途使用料がかかります。ご利用の場合は各自お支払いください。
◆参加にあたって
＊着替えた状態で集合をお願いいたします。
＊貴重品やお荷物はお預かりできません。
トレーニングルーム（ロッカー）をご利用になるなど各自管理をお願いいたします。
＊ランニング中に不要になった上着に関してのみ、
コース途中に設けるエイドステーションにビニールシートをご用意しますのでご利用ください。
なお、スタッフは常駐しますが貴重品はお預かり出来ませんのでご注意ください。
＊距離にあわせた給水（アクエリアスなど）と給食をご用意しますが
ご自身が普段とっている飲料やエネルギーゼリーなどは各自ご持参下さい。
※お申込の際はパソコンのメールを受け取れるメールアドレスの登録をお願いします。
※携帯メールアドレスの方へのメール未着が多くなっております。
携帯アドレスの場合は@rungirl.jpのメールを受信できる設定をお願いします。
※お申し込み完了後に受付完了メールが届きます。
届かない場合は記入したアドレスの綴りに誤りがある可能性があります。再度ご確認ください。
【その他のご案内】
●お申し込み後、キャンセルされる場合は、
なるべく早めに、entry@rungirl.jpまでご連絡下さい。
当日の緊急連絡先は、参加者へ別途お知らせします。
●荒天時など中止の場合は、当日朝６時に判断し
お申し込み時のメールアドレスへご連絡いたします。
また天候によっては練習内容を一部変更することがございます。
●ランガール練習会は保険に入っておりません。
練習会中に被った事故、ケガ、盗難などはすべて自己責任となっております。
心配な方は各自で保険にご加入ください。
貴重品も自己管理となります。
●練習会の様子は写真・映像撮影をすることがあります。
写真や映像は主催者及び関係団体の記録用とする他、活動報告として
社内資料やBlog、Facebook、Instagramなど各種媒体にて使用させて頂く場合がございます。
あらかじめご了承ください。
●下記に該当する方は参加をお断りする場合があります。
1 医師から運動をとめられている方
2 お酒を飲んでいる方
3 自分の健康、安全を確保できない方
4 伝染病に罹っている方
当日の体調にあわせて充分ご注意の上、ご参加下さい。