明けましておめでとうございます。
2016年のRunGirlは、自分たちもわくわくしながら、
楽しいことをたくさん生み出していきたいと思っています。
本年もどうぞよろしくお願いいたします！！
さて、新年最初にお伝えするのは
１月練習会の一般募集のお知らせです。
担当の大島にバトンタッチしますね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんにちは！
いよいよマラソンシーズン！と楽しみな大島です。
年が明け、これから沖縄マラソン、東京マラソン、
横浜マラソン、名古屋ウィメンズマラソン・・・などなど
フルマラソンの大会が続々と開催されますが、
そんな今こそフルマラソンに向けやっておきたい練習が、30km走
やらなくては、、、と思いつつも、
1人だと、給水はどうしよう．．．、途中で心折れちゃいそう．．．、
なんて心配ばかりしてしまい、なかなか重い腰があがらない、
なんてことありますよね。
そんな、1人だと不安なみなさまに！
いやいや、ヤル気溢れるみなさまも！！
そして、フルマラソンと関係なく、楽しく走りたいみなさまにも向けて、
大人気
毎年恒例の30㎞走練習会を開催します。
【フルマラソン対策Vol.1～ロング走にチャレンジ！】
～森川優コーチと走る、フルマラソンに向けた効果的な30kmの道のり～
もちろん今年もコーチによる指導＆ペーサー、給水＆給食のエイド付き！！
ご参加くださる方のレベルに応じて、
キロあたりの速度を変えてチーム分けします。
駒沢公園の周回コースのため、
ご自身のコンディションに合わせて途中離脱や、休憩もOK
安心してチャレンジしてください
アクエリアスなどの給水もしっかり完備。
補給食は、ジュニアアスリートフードマイスターでもある私、大島めぐみが
セレクトさせていただきます
また、走る女性にうれしいコーセーコスメ商品のお土産付き
フルマラソンの大会を控えている方はもちろん、その他の方も、
普段なかなか出来ない長距離練習に
ぜひこの機会にチャレンジしてみてください
【練習会概要＆お申込み】
◆日時・スケジュール
1月30日(土)
9:15～：受付開始（各自着替えた状態で受付まで集合してください)
9:30～：練習会スタート
※グループ分けをして30㎞走を行います。
終了はそれぞれのグループごとでの終了となりますが
体調面を考慮し13:45にはランニング終了とさせていただきます。
◆集合場所
駒沢公園（詳細は、参加者の方に事前のメールでご案内いたします）
◆講師プロフィール
森川優（ランニングコーチ・柔道整復師）
ランニングアドバイザーとして市民ランナーへの指導、レースのペースメーカー、
ランニング雑誌などの記事の担当をし、多くのランナーから支持を受ける。
またスポーツトレーナーとしても、アスリートから一般の方まで
トレーニング指導・メンテナンスケアを行う。
代官山の予約制プライベートサロンR～Total Relaxation～代表
http://total-r.weebly.com/
ファイテン契約アドバイザー
ラフィネランニングスタイル契約アドバイザー
東京30K大会ペースメーカー
Honoluluマラソンペースメーカー(2011,2012） 他
◆練習会参加費 （※女性のみ）
ランガール正会員の方 1,500円
一般の方 3,000円
※おつりのないようにご用意くださいますよう、お願いいたします。
※ランガール会員、一般の方、いずれも更衣に駒沢公園トレーニングルームを
ご利用の際は、別途ご利用料がかかります。
ご利用の場合は、各自お支払いください。
▼お申し込みはこちらからどうぞ
※お申し込みの際は、パソコンメールを受け取れるメールアドレスのご登録を
お願いいたします。
(携帯の場合、＠rungirl.jpのメールを受信できる設定をお願いします）
※お申し込み後に受信完了メールが届きます。
届かない場合はアドレスに誤りがある可能性がありますので、
再度ご確認ください。
※メールアドレスの誤記入が多く見られます。
お申し込みの前に今一度ご確認をお願いいたします。
【その他のご案内】
※コース途中にはエイドステーションを設けてスタッフが常駐し、
ランニング中は上着などを置けるビニールシートをご用意します。
※貴重品や荷物の管理は各自でお願いいたします。
※給水（アクエリアス・水など）と簡単な給食もこちらでご用意しますが、
普段摂っているエネルギーゼリーや飲料などが必要な方は各自ご持参ください。
※お申し込み後、キャンセルされる場合はなるべく早めに
entry@rungirl.jp までご連絡ください。
（当日緊急時の場合の連絡先は、別途お知らせします）
※荒天時など中止の場合は、お申し込み時のメールアドレスへご連絡いたします。
※ランガール練習会は保険に入っておりません。
練習会中に被った事故、ケガ、盗難などはすべて自己責任となっております。
心配な方は各自で保険にご加入ください。
貴重品も自己管理となります。
※下記に該当する方は、参加をお断りする場合がございます。
①医師から運動をとめられている方
②お酒を飲んでいる方
③自分の健康、安全を確保できない方
④伝染病に罹っている方
ご自身の体調に合わせて、十分ご注意の上ご参加ください。
2016年のRunGirlは、自分たちもわくわくしながら、
楽しいことをたくさん生み出していきたいと思っています。
本年もどうぞよろしくお願いいたします！！
さて、新年最初にお伝えするのは
１月練習会の一般募集のお知らせです。
担当の大島にバトンタッチしますね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんにちは！
いよいよマラソンシーズン！と楽しみな大島です。
年が明け、これから沖縄マラソン、東京マラソン、
横浜マラソン、名古屋ウィメンズマラソン・・・などなど
フルマラソンの大会が続々と開催されますが、
そんな今こそフルマラソンに向けやっておきたい練習が、30km走
やらなくては、、、と思いつつも、
1人だと、給水はどうしよう．．．、途中で心折れちゃいそう．．．、
なんて心配ばかりしてしまい、なかなか重い腰があがらない、
なんてことありますよね。
そんな、1人だと不安なみなさまに！
いやいや、ヤル気溢れるみなさまも！！
そして、フルマラソンと関係なく、楽しく走りたいみなさまにも向けて、
大人気
毎年恒例の30㎞走練習会を開催します。【フルマラソン対策Vol.1～ロング走にチャレンジ！】
～森川優コーチと走る、フルマラソンに向けた効果的な30kmの道のり～
もちろん今年もコーチによる指導＆ペーサー、給水＆給食のエイド付き！！
ご参加くださる方のレベルに応じて、
キロあたりの速度を変えてチーム分けします。
駒沢公園の周回コースのため、
ご自身のコンディションに合わせて途中離脱や、休憩もOK
安心してチャレンジしてください
アクエリアスなどの給水もしっかり完備。
補給食は、ジュニアアスリートフードマイスターでもある私、大島めぐみが
セレクトさせていただきます
また、走る女性にうれしいコーセーコスメ商品のお土産付き
フルマラソンの大会を控えている方はもちろん、その他の方も、
普段なかなか出来ない長距離練習に
ぜひこの機会にチャレンジしてみてください
【練習会概要＆お申込み】
◆日時・スケジュール
1月30日(土)
9:15～：受付開始（各自着替えた状態で受付まで集合してください)
9:30～：練習会スタート
※グループ分けをして30㎞走を行います。
終了はそれぞれのグループごとでの終了となりますが
体調面を考慮し13:45にはランニング終了とさせていただきます。
◆集合場所
駒沢公園（詳細は、参加者の方に事前のメールでご案内いたします）
◆講師プロフィール
森川優（ランニングコーチ・柔道整復師）
ランニングアドバイザーとして市民ランナーへの指導、レースのペースメーカー、
ランニング雑誌などの記事の担当をし、多くのランナーから支持を受ける。
またスポーツトレーナーとしても、アスリートから一般の方まで
トレーニング指導・メンテナンスケアを行う。
代官山の予約制プライベートサロンR～Total Relaxation～代表
http://total-r.weebly.com/
ファイテン契約アドバイザー
ラフィネランニングスタイル契約アドバイザー
東京30K大会ペースメーカー
Honoluluマラソンペースメーカー(2011,2012） 他
◆練習会参加費 （※女性のみ）
ランガール正会員の方 1,500円
一般の方 3,000円
※おつりのないようにご用意くださいますよう、お願いいたします。
※ランガール会員、一般の方、いずれも更衣に駒沢公園トレーニングルームを
ご利用の際は、別途ご利用料がかかります。
ご利用の場合は、各自お支払いください。
▼お申し込みはこちらからどうぞ
お願いいたします。
(携帯の場合、＠rungirl.jpのメールを受信できる設定をお願いします）
※お申し込み後に受信完了メールが届きます。
届かない場合はアドレスに誤りがある可能性がありますので、
再度ご確認ください。
※メールアドレスの誤記入が多く見られます。
お申し込みの前に今一度ご確認をお願いいたします。
【その他のご案内】
※コース途中にはエイドステーションを設けてスタッフが常駐し、
ランニング中は上着などを置けるビニールシートをご用意します。
※貴重品や荷物の管理は各自でお願いいたします。
※給水（アクエリアス・水など）と簡単な給食もこちらでご用意しますが、
普段摂っているエネルギーゼリーや飲料などが必要な方は各自ご持参ください。
※お申し込み後、キャンセルされる場合はなるべく早めに
entry@rungirl.jp までご連絡ください。
（当日緊急時の場合の連絡先は、別途お知らせします）
※荒天時など中止の場合は、お申し込み時のメールアドレスへご連絡いたします。
※ランガール練習会は保険に入っておりません。
練習会中に被った事故、ケガ、盗難などはすべて自己責任となっております。
心配な方は各自で保険にご加入ください。
貴重品も自己管理となります。
※下記に該当する方は、参加をお断りする場合がございます。
①医師から運動をとめられている方
②お酒を飲んでいる方
③自分の健康、安全を確保できない方
④伝染病に罹っている方
ご自身の体調に合わせて、十分ご注意の上ご参加ください。