月いち練習会でパワーチャージ♪

おはようございます。
4月練習会担当の坂本真理です

14日（日）は、月いちランガール練習会♪
集まってくださったみなさーーん、ありがとうございます。

今回のコーチは？
今年からランガールメンバーに加わり、
一緒に大会作りをしている、大島めぐみさん

この安定感、リスペクト

走り込みたいチームは外苑2周⇒サーキット
初心者チームは外苑1周⇒サーキット

合間、合間にトレーニングを入れ込むことで、
走り込みたいチームは10キロ、
初心者も5キロのラン

走り続けると、ちょっと長いなぁ～という距離も
気が付いたら……走れちゃっているのがポイント

☆きちんとヒップの筋肉に重心を乗せるトレーニング♪

☆下半身と上半身を連動される動きを習得中

重心を確認するトレーニングや
最後は呼吸法なんかも教えてもらい、
ランに必要なコツを
ランの合間に体感することで、
あれ？　いつもよりラクに走れちゃったかもーーーな坂本です。

とはいえ、この日はすっごい突風に見舞われ、
外苑野球場からの砂ぼこりに涙、涙、涙がーーー

すごいでしょ、このほこり……
顔もカラダも、サッカー少年ばりに砂で真っ黒ざんす

というわけで、今日の番外編。
ランガールがプロデュースした
フレッシュシェア神宮前でシェアハウス暮らしを満喫中の
まにさんが自転車で外苑に登場

今年、大会をスポンサードしてくださる、
アクエリアスを一気飲み

みなさま、来月の練習会はトレランですっ。
早めのご応募をお待ちしておりまーす

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