こんばんは！
昨年ランガールメンバーに仲間入りさせていただいた、
イラストレーターの進藤やす子です。
今年は桜の開花が驚くほど早いですよね！
いよいよ満開を迎えた去る3月22日に３月の練習会を開催。
その満開の桜＋金曜の夜の開催という事もあってか、
当日のキャンセルもありちょっとヒヤッとしてしまいました。
が！
んな心配も吹き飛ぶアツい練習会となりました。
今月のコーチはトップクラスの現役ランナーである日清食品陸上部の北村聡さん。
まずは外苑周回コースをぐるっと一周のウォーミングアップしてから補強運動。
稼働域を広げられるようになる動きをいくつか教えていただきました。
お尻を効果的に使えるようになると疲労度が違いますよね。
れから、普段のランの途中、信号待ちで止まってしまった時に行うといい
コーチおすすめのポーズがコチラ。
ハムストリングスからお尻にかけての筋肉を効果的に伸ばす事ができる
…はずなんですがコレが結構バランスをとるのが難しく！
信号でやってたらちょっと怪しいかも（笑）
その後、再び外苑コースを３周ほどゆっくりjogして…
いよいよメインのプチ駅伝★
２チームとコーチに分かれ、参加者は１周（1.3km）ずつのリレー形式で
４周走るところを、コーチはひとりで1.5倍の6周走って対決するというもの。
スタート前はみんな「ファンランで～～」なんて言っていたのが
いざ走り始めたら手抜き一切ナシのガチンコレースに！
結果は、、、北村コーチは2位！一位を狙っていたようで
本気で悔しがってましたが（笑）、長距離界トップクラスの走りは圧巻。
最後はみんなで記念撮影。ちょっと遠いけど背景は満開の桜です。
もちろんコーチとの２ショット、撮りますよね～
個人的にはランガール長井ちゃんの
「コーチはやっぱりソチを目指すんですか？」
という質問が最高でした。ソチは冬季五輪…
北村コーチ、頑張ってソチを目指しちゃってください（笑）
コーチ、参加してくださった皆さん、おつかれさまでした～～。
なお、4月の練習会は
「オリンピックランナー、大島めぐみさんとサーキットトレーニング」です
お申し込み・詳細は こちら