お待たせしました～～！
ランガール練習会担当の坂本です。
本日より一般ランナー（女性限定）の
練習会参加申し込み開始でっす
残席わずか!!! なので早めのお申し込みをお願いします
参加希望の方は下記を入力のうえ、
info@rungirl.jp
まで、メールでお申し込みください！
件名：【◎月練習会申込み】
名前、フリガナ、参加希望月（初級、中級）、連絡先、メールアドレス
※先着順となります。
申し込み完了メールは1月16日ごろに送りますので、そちらをご確認ください。
※初級、中級のチーム分けは、当日相談しながら決定することも可能です。
では、気になる1月、2月の練習メニューはこちら
◆2012年1月ランガール練習会 @駒沢公園◆
★日時：1月22日（日）10:00スタート （12:30頃終了予定）
★場所：駒沢オリンピック公園
アクセス→http://www.tef.or.jp/kopgp/access/access.html
★定員：30名
★参加費：ランガール会員0円 非会員2000円
★コーチ：鈴木隆介さん （パーソナルトレーナー）
★練習内容：準備運動＆動きづくりのあと、初級と中級に別れます。
初級→ラン＆ウォーク、途中休憩にヒップアップ効果のある
準備運動＆ウィンドスプリント
中級→90分ペース走、＆ウィンドスプリント
なお、どちらのチームも、コーチのフォームチェックつきです。
◆2012年2月ランガール練習会 @神宮外苑◆
★日時：2月8日（水）19:00スタート （21:00頃終了予定）
★場所：神宮外苑
★定員：30名
★参加費：ランガール会員0円 非会員2000円
★コーチ：木村ヤストさん （ランニングアドバイザー）
★練習内容：準備運動後、初級と中級に別れ、ペース走orビルドアップ
初級→ゆっくりラン
中級→90分ペース走 or ビルドアップ
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練習会についての注意事項です
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★給水などは各自でご用意ください。
★現地集合、現地解散となっております。着替えなどは各自でおすませください。
駐車場料金、施設使用料は各自でご負担ください。
★ランガール練習会は保険に入っておりません。
練習会中に被った事故、ケガ、盗難などはすべて自己責任となっております。
心配な方は各自で保険にご加入ください。
★下記に該当する方は参加をお断りする場合があります。
1 医師から運動をとめられている方
2 お酒を飲んでいる方
3 自分の健康、安全を確保できない方
4 伝染病に罹っている方
以上でーーす。
みなさんのご参加お待ちしてまーーす。
ランガール一同