前回20kmでリタイヤした30km走
前回は5月。
なんとか走れました💦
脚力ついてるはず！と信じて軽く走り始めたけど、
やっぱり10kmこえたら足が痛い。。
ストレートとアップダウンってこんなに違うの？？
ストレートってこんなに足に負担かかるの？？💦
でも前回の反省を生かして
3kmのところのドラッグストアで
スポドリ3本
ゼリー飲料1つ
よもぎ饅2つ
買って
さらに15kmでお茶1本追加したので
フラフラにはなりませんでした✨✨
日陰の一切ない川沿いに快晴、
直射日光は想像以上に体力奪われますね💦
15kmでやめようかなって本気で迷ったけど、
あと半分あと半分と言い聞かせて嫌々再スタート（笑）
もうそのあとはなーーんにも考えてない！
ずっと景色だけを見てました！！
前回はてんとう虫だらけだった道、
今回はバッタとカメムシだらけ💀💀💀
バッタはいいけどカメムシが。。
バッタってめちゃくちゃ飛べるんですね。。滞空時間めちゃくちゃ長い。
20kmこえたら精神的には楽になったけど
足の痛みがピークに近く、のぼりになってるところは歩きました。
足の付け根の外側が痛い💦
でも故障的な痛みではなく筋肉痛？
もっと筋力さえつけば、
心肺と精神はフルマラソン完走レベルにはあるのかなぁ〜と思いました。
昔は10kmすら精神的にしんどくて
フルどころかハーフもとんでもないと思ってたのに
30km川沿いランを退屈と思わず精神的には楽しめたのは成長です✨
今朝起きたら、
また30km走りたいって思った（笑）
ちなみに
〜10km 心肺◎筋力◎精神◎
〜15km 心肺◎筋力△精神△
〜20km 心肺◎筋力△精神✖️
〜25km 心肺◎筋力✖️精神△
〜30km 心肺◎筋力✖️精神◎
ってかんじでした！！
休みやったので旦那と息子がゴールまで迎えにきてくれました。
帰ったら頭痛がしましたが寝たら治りました✨
今朝も筋肉痛があるだけで特に不調ナシです✨
初ハーフに向けて調整順調！
さて、今月110km。
やっぱり長い雨で全然ダメでした。
今月120で終わりかな〜〜