相模原練習会（7/11）

7月11日 神奈川相模原練習会

メニュー　クロカン1キロ×7本

先週に引き続き、クロカンインターバル。

トラックやロードとは異なり、不整地なので、終わった後は、皆、充実した顔をしていたと思います。

週一回、こういう環境で走れるのは、最高ですね。

相模原練習会（7/4）

神奈川相模原練習会　7月4日

メニュー　クロカン1キロ×7本

雨のため、参加者少なし。

クロカンコースはぐちゃぐちゃになっているかなぁ、と思っていたが、それほどでもなかったような気がする。

雨で地盤が悪かったけど、その中で走るのは、バランス保持をすることにもなり、ロードやトラックで走るのよりも数段負荷が高い。

今日もいいトレーニングでした。

お疲れ様でした。

相模原練習会

クロカン練習会。

他県への移動は解除になったけど、まだまだ不安のある毎日。

通常は東京での活動だが、神奈川での活動も開始。

まずは、相模原ギオンスタジアムのクロスカントリーコースにて。

今日のメニュー

5キロタイムトライアル

30分フリークロカン

785m×3本

盛り沢山。参加の皆さん、お疲れ様でした。

過負荷の原理（トレーニングの原理原則）

※過去にクラブメンバーに配信しているメールの中からアドバイスを再掲載。

一般的なトレーニングのことではありますが、改めて掲載しています。

①「過負荷（オーバーロード）の原理」

トレーニング効果を得るには、既に持っている能力よりも、ちょっと刺激（疲労・ストレス）になるような負荷でないと、効果が得られない。
身体は強い負荷（ストレス）が加わることで、「次はその過負荷（ストレス）に耐えれるように強くなろう」と反応します。1回では十分な効果は得られません。何度も反復して少しずつ強くなります。

同じトレーニングを行っても、人によって、効果が出るまで、差があります。

楽な負荷・いつもやっている負荷では体力向上という意味では効果は少ないんです。ある一定期間は維持してくれますが、運動負荷に慣れてくることで徐々に低下します。

定期的に、ちょっと頑張るランニングは必要なんです。

5月になりました。

練習会等の活動が全くできず、4月終了。

今日から5月ですね。

GW終わっても緊急事態宣言は延長だろうなぁ。

今が我慢ですね。

少しでも早く日常を取り戻すためにも、周りに配慮しながら、みなさん日々過ごしましょう。